太極拳是一種非常適合於老年人的鍛煉項目。 首先， 打太極拳時全神貫注， 注意力高度集中。 眼隨手轉， 步隨身換， 動作圓滑、連貫、穩健、協調， 動中取靜， 有利於大腦的休息；其次， 有助於延緩肌力衰退， 保持和改善關節運動的靈活性；第三， 太極拳動作緩慢柔和， 柔中有剛， 肌肉有節奏的舒縮， 對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四， 可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等， 具有祛病延年的功效。
太極拳的流派較多， 初學者以練國家体委公佈的“簡化太極拳”為佳、簡便易學，
