瑜伽冥想是一種很好的放鬆方式， 如何練習瑜伽冥想呢?下面， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程進行簡單的冥想訓練吧!大家還可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行簡單的冥想練習哦。 瑜伽冥想應該如何練習呢?
下面， 我們就和大家從簡單的燭光冥想法開始練習吧!練習燭光冥想法對放鬆身心有著非常好的作用哦!
燭光冥想法
燭光冥想又叫做一點冥想。
我們要求光線不要太亮， 用眼睛看燭光， 因為眼睛是人身體裡最脆弱的部分， 很難睜開眼睛時間很長， 繼續撐著， 撐著的目的並不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，
OM聲冥想法
燭光冥想是利用眼睛， OM聲冥想是利用耳朵。
OM聲冥想法是一種非常古老， 也是很古老的一種冥想方法， 訓練OM聲冥想法可以幫助我們調節身心平衡， 來瞭解一下吧!
在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘， 時間一到， 鐘聲就會響起， 鐘聲響起的時候， 就是讓你切斷思維， 這時候你應該進入冥想了， 當你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候， 聽聲音由有聲到無聲， 你的思維也進入了一種DHYANA的境界。
這些動作都是充分地利用我們的身體可以掌控的部位。
冥想時發出一個OM聲， 把M聲延長於O聲的三倍，
噢姆·哈瑞·噢姆冥想
噢姆·哈瑞·噢姆冥想與上面的冥想方法不同， 練習的時候要注意感受我們的身體變化， 還要注意我們的呼吸節奏的把握等。
舒適坐定， 閉合雙眼， 深長呼吸， 注意每次呼吸;每次呼吸， 用可聽和聲音念誦“噢姆·哈瑞·噢姆”， 專注地聽此辣音， 每次吸氣， 心理對自己默念瑜伽語音“噢姆·哈瑞·噢姆”， 繼續做此練習至少50次。
如果心靈游離開去， 不注意語音， 就把它輕輕地引回來， 既不要強行集中注意力， 也不要讓心靈毫無控制地東遊西蕩， 散漫無歸。
哈裡波爾
尼太-弋爾冥想：梵文中的“哈裡”為壯美、吸引的意思;“波爾”為語音、說話的意思;“尼太”為永恆、長存的意思：“弋爾”為燦爛、純潔的意思。
先按瑜伽坐式坐定， 兩眼閉合， 呼吸深長， 每次呼氣， 用可聽聲音反復誦念“哈裡波爾·尼太-弋爾”， 誦念時， 貿神 傾聽此語音;每次吸氣， 在心裡給自己誦念同樣的瑜伽語音;誦念時， 試保持心靈專注在瑜伽語音上， 但不要變成一種緊張注意。
此法練至少50次。 經常練此功， 心會逐漸得到潔淨而純化， 有時候也許會流下愛和幸福的眼淚。
冥想的技巧
慢慢地深呼吸
自然瑜伽瘦身法的第一步是從調整呼吸開始的。
我們平常在無意識之間， 會進行淺呼吸和快速呼吸， 但是瑜伽是通過慢慢的深呼吸來使身心達到統一狀態的。 這樣一來， 讓你身心煥然一新， 感覺能量飽滿。
請注意， 我們強調用我們的鼻子呼吸，
不與呼吸同步法
瑜伽語音冥想也可以無須和呼吸同步配合著練習。
人們只須把心專注到語音的吟誦上面， 而對呼吸則任其自然， 不加留意。 有時則呼氣與誦念一部分語音同時進行， 有時吸氣和默念另一部分語音同時進行。 有時在呼氣時兼做出聲誦念整個語音。
有時候吸氣短促而深長， 而在延長呼氣過程中吟誦整個語音。 做法可以因人而異。
