如何練習纖體瑜伽呢?大家可以跟著下面的纖體瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考我們的纖體瑜伽視頻教程進行簡單的纖體訓練。 練習纖體瑜伽不僅可以幫助我們很好的調整身形， 還有很好的養生功效哦。
橋式是我們今天要學習的第一個瑜伽動作， 練習橋式可以鍛煉我們的腰部， 讓我們的腰部更加纖細迷人。
橋式
做法
仰躺在地面上， 雙手放在身側， 雙腿彎曲膝蓋， 腳跟貼住臀部。
收緊腹部及臀部， 向上用力， 抬起臀部成橋狀。
三角伸展式
做法
三角伸展式的練習可以有排毒的功效，
雙腿伸直， 打開約等於兩個肩寬， 雙臂抬起伸直與肩同高。
上半身向右腿後方彎曲， 左手放在右腳掌後， 右手臂向上伸直， 頭看向右手指尖處， 左臂與右肩成直線。
停留數秒後， 回到初始動作。
開腿式
做法
開腿式的練習對瘦腿有很好的幫助， 這主要是針對我們的腿部的訓練， 大家可以跟著下面的動作分解步驟進行練習。
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸， 保持此姿勢盡可能長的時間。
肩倒立式
做法
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部， 雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上，
下犬式
做法
雙臂打開與肩同寬， 俯身成平板式， 腳尖點地， 頭、背、臀、腿在一平面上。
雙手下後推， 同時臀部向上頂， 腳跟著地， 頭部觸地。 保持姿勢5-10秒， 然後慢慢回到平板式， 躺下放鬆。 重複5次動作。
這個動作能瘦四肢及腹部。
頭倒立式
彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。
抬起臀部， 大腿垂直於地面， 然後頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。
雙腳蹬直， 以腳尖點地， 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。
收緊腹部， 臀部向後推， 呼氣， 將雙腿抬起， 彎曲膝蓋， 大腿與地面平行。 吸氣， 蹬直雙腳， 腳 趾向上伸展， 雙腿併攏， 身體成一垂直線。 保持1分鐘後， 慢慢按原路回到起始動作。
後仰式
站姿， 兩腿分開與髖同寬， 腳尖稍稍向外打開， 雙手屈肘托住腰部。
慢慢將上半身向後彎曲， 頭向上抬起， 保持5-10秒。 然後慢慢回到原位， 放鬆， 重複動作5次。
這個動作有助於豐胸， 瘦後腰。
