甜食也減肥！11種蔗糖食品吃了不發胖

許多女生很喜歡吃甜食， 可是為了要減肥不得不忍痛戒掉甜食！您也是這樣嗎？恭喜你， 現在你即使在減肥期間， 也可以吃甜食了！因為最近科學家的研究表明， 女生吃蔗糖食品不會發胖。 這到底是怎麼一回事呢？小編馬上和你起一探究竟。

英國的科學家， 赫爾大學教授瑪麗， 通過研究發現， 其實女性吃點甜品並不會對減肥有什麼影響， 因為適量的食用蔗糖食品或許不會導致人體的體重增加。 她在為期4周的新研究中， 對41名肥胖女性進行對比試驗， 最後發現不管是有食用含糖食物的20名肥胖女性小組，

還是食用無糖食物的21人肥胖女性小組， 她們的身體品質都沒有增加， 顯然研究的結果是肯定的。 那就是人體在日常飲食或者其他地方對蔗糖進行補充是不會導致體重增加的。

很明顯， 這一個研究對某些肥胖的女性來說， 是個好消息， 因為這意味著她們可以隨意地選擇蔗糖食品也不用擔心發胖的問題了。 相反， 相比其他任何類型的食物， 蔗糖攝入的能量會更健康。

當然， 不管是什麼東西吃得太多都會讓你肥胖， 所以關鍵在於你如何選擇有益的蔗糖食物， 適量地慢慢享用。 那麼， 在平常的食物中， 哪些是你可以大膽選擇來平常的優質蔗糖食品呢？

1.甘蔗

最優質的蔗糖食品， 當然是非甘蔗莫屬。 尤其是黃色的甘蔗，

所含的蔗糖最多， 含糖量約為18-20%。 而且十分容易被人體吸收， 幫你更好地補充能量。 此外， 甘蔗含有許多維生素和營養素， 以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 有利於幫助你調節體內的酸堿平衡， 保持苗條。

2.蘋果

富含蔗糖的蘋果， 是你可以多吃的優質食物。 蘋果中含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外， 有利於平衡體內電解質， 幫助你變成易瘦體質。 而蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 還有補腦養血、促進血液迴圈， 加快減肥速度的作用。

3.西瓜

西瓜是甜的， 裡面富含蔗糖， 不過都是優質蔗糖， 可以讓你放心享用， 不會有肥胖煩惱。 加上西瓜的水分含量超多， 可以補充身體水分；同時，

西瓜中的氨基酸， 有利尿的功能， 排出一些需要代謝掉的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。

4.巧克力

巧克力當中含有蔗糖， 是女生的最愛食物之一。 吃巧克力不僅讓你心情變好， 而且還可以幫助你減肥， 前提是你別吃得太多了。 巧克力中的抗氧化物質兒茶酚能促進肌肉生長， 能幫助人們平衡荷爾蒙水準， 減少暴飲暴食， 因此， 儘管巧克力具有高熱量且含糖， 可是從綜合來看， 它更有助於你保持身材。

5. 甜菜

甜菜可以直接作為蔗糖和白糖的生產原料， 可見它的含糖量高， 但是你一樣可以放心享用這種美食， 可把他作為配菜點綴在涼拌菜中， 或作為雕刻菜的原料， 顏色非常鮮豔；也可做湯類菜。 加上甜菜很容易消化，

富含纖維素， 還可以幫你順暢排出便便， 減少肥肉的堆積。

6.紅糖

紅糖對於減肥中的女生來說， 是不可多得的好東西。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用， 因此平時可在飲食中補充， 以維持正常代謝功能， 延緩衰老， 保持纖細的身材。

7.糕點

糕點因為加入了蔗糖， 才有了甜味。 這些甜味的糕點， 即使是減肥期間， 你也不需要回避它們哦， 因為這不會影響你的減肥效果， 相反， 糕點當中含有的食量蔗糖可以幫你補充身體能量， 有利於搜集能量對抗體內的肥肉。

8.糖果

有人說如果你覺得生活有點苦， 那就來顆糖。 糖果作為蔗糖含量豐富的一種零食， 適當地吃一點優質的糖果，

比如椰子糖、維生素糖等， 不僅可以讓你情緒穩定， 而且還可以快速地補充血糖， 減少因為身體疲憊而出現的代謝緩慢的情況， 抑制肥胖。

9.紅薯

纖維素、蔗糖和澱粉是紅薯裡面含量最豐富的物質， 除此之外， 紅薯還富含蛋白質、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質， 這些物質可讓你營養更均衡。 特別要說明的是紅薯的纖維素含量豐富， 可以保護你的腸道， 順暢排毒， 是減肥的佳品。

10.蜂蜜

具有減肥和美容雙重效果的蜂蜜， 也含有豐富的蔗糖， 不過這個東西， 你完全可以多喝點。 蜂蜜是一種天然滋養食品， 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等微量元素， 具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便的功效。

11.大棗

甜甜的紅棗，蔗糖含量很高，不過它最突出的特點是維生素含量也高，因此有“天然維生素”的美譽。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養血安神、補中益氣的功能，特別適合氣虛肥胖的女生吃，有輕身減重的效果哦。

11.大棗

甜甜的紅棗，蔗糖含量很高，不過它最突出的特點是維生素含量也高，因此有“天然維生素”的美譽。紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養血安神、補中益氣的功能，特別適合氣虛肥胖的女生吃，有輕身減重的效果哦。