過多的脂肪堆積在體內， 很容易產生便秘， 尤其在乾燥的冬季， 便秘更是常見。 如何治便秘？清淡美味的粥肯定是不二的選擇， 今天小編就推薦10款美味清腸粥， 趕緊一起來看一下吧。
一、奶油南瓜粥
材料：南瓜300克， 赤小豆10克， 葵花子（生）10克， 芹菜葉20克， 奶油5克
做法：
1、把南瓜剖成4份， 取出南瓜籽， 用保鮮膜包起來， 放進微波爐中加熱10分鐘；
2、把變軟的南瓜放入攪拌器中， 攪拌成泥狀；
3、南瓜泥放入鍋中， 加入梗米粉水20毫升和鮮奶油拌勻， 直到出現濃郁的香味；
4、把做好的南瓜粥盛在碗中， 淋上鮮奶油， 再撒上紅豆、葵花子和芹菜葉就可以了。
二、蝦米芋頭粥
材料：芋頭300克， 米飯（蒸）300克， 瘦豬肉75克， 蝦米45克， 洋蔥（白皮）30克， 沙拉油45克， 鹽10克， 白胡椒5克， 大蔥30克。
做法：
1、芋頭去皮， 切滾刀塊；
2、蝦米用熱水泡軟；
3、在一鍋內放入絞肉、蝦米和油蔥酥30克、沙拉油， 加蓋以高火烹調3分鐘；
4、取出放入芋頭， 加蓋以高火烹調10分鐘；
5、再加入白飯和熱水、精鹽、白胡椒粉拌勻， 加蓋， 以高火煮10分鐘， 撒上蔥花（切花）即可。
三、紅薯粥
材料：甘薯250克， 粳米100克， 白砂糖30克
做法：
1、將新鮮紅薯洗淨， 連皮切成小塊。
2、粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝水。
3、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內， 加入約1000毫升冷水煮至粥稠， 依個人口味的酌量加入白糖， 再煮一二沸即可。
四、蜂蜜粥
大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨， 放入鍋中，
可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。
適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。
五、香焦粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用；取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3～5天。
可清熱潤腸， 潤肺止咳。
適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。
六、麻子仁粥
麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3～5天。
可潤腸通便， 滋養補虛。
適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。
七、郁李仁粥
郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2～3天。
可潤腸通便， 利水消腫。
適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿（肝硬化腹水）， 肢體水腫等。
八、葵菜粥
鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用；大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。 每日1劑， 連續3～5天。
可清熱潤腸， 涼血解毒。
適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。
九、芝麻粥
用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
此粥能滋養五臟， 潤燥通便， 適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
十、蘋果粥
蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。
適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
