在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥， 如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
一、雞肝芹菜粳米粥材料：雞肝100克， 粳米200克， 芹菜50克， 檸檬精油2-3滴。 步驟、1、雞肝切碎後加入檸檬油醃制。 2、將醃制好的雞肝與米一起加水煮。 3、最後加入芹菜直至煮熟。 功效、清熱解毒， 易肝補血。
二、韭菜粳米粥
原料：新鮮韭菜60克(或用韭菜籽10克)， 粳米100克， 細鹽少許。 做法：取新鮮韭菜， 洗淨切細(或取韭菜籽研為細末)， 煮粳米成粥， 待粥沸後， 加入韭菜(或韭菜籽細未)、精鹽， 同煮成稀粥。 功效：補腎壯陽， 固精止遺， 暖脾健胃。
三、豬肝粳米粥
主料：大米， 豬肝50克， 菠菜50-100克， 枸杞10個
配料：薑生抽香油
做法：
1、豬肝洗淨， 清水浸泡半小時， 然後切小丁
2、姜切丁， 放到豬肝裡， 倒上生抽醃制一下
3、大米放進砂鍋煲內， 水開後把豬肝放進去， 熬個40-50分鐘左右
4、要起鍋時把切好的菠菜和泡好的枸杞放入， 適量的鹽， 滴幾滴香油就可以了
小技巧：
1、豬肝要溫水泡下;
2、臨起鍋前放菠菜， 營養不容易流失;
3、枸杞有很好的清肝明目的功效， 適量添加。
