骨質疏鬆症狀及保健方法

我們都知道骨質疏鬆症會給我們的身體帶來很大的傷害， 但是我們只有知道這一疾病的症狀才能有效的儘早治療， 下面為大家介紹骨質疏鬆症狀及保健方法， 供大家瞭解。

骨質疏鬆症狀有哪些

疼痛

骨質疏鬆的症狀以腰背痛多見， 占疼痛患者中的70%-80%。 疼痛沿脊柱向兩側擴散， 仰臥或 坐位時疼痛減輕， 直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇， 日間疼痛輕， 夜間和清晨醒來時加重， 彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

身長縮短、駝背

這種骨質疏鬆的症狀多在疼痛後出現。 脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，

而且此部位是身體的支柱， 負重量大， 容易壓縮變形， 使脊椎前傾， 背曲加劇， 形成駝背， 隨著年齡增長， 骨質疏鬆加重， 駝背曲度加大， 致使膝關節攣拘顯著。

呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折， 脊椎後彎， 胸廓畸形， 骨質疏鬆的症狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少， 患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆的保健方法

1、加強體力活動和鍛煉。 骨骼系統的功能是負重和運動。 肌肉活動越多， 就越發達， 骨骼也越粗壯。 運動鍛煉可以延緩衰老， 減少骨鈣“透支”。

2、首先就需要戒煙戒酒， 少喝含咖啡類飲料。 骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動， 接受陽光照射。

3、注意飲食調配。 多吃蛋白質含量豐富的食物，

如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等， 及含鈣量豐富的食物， 如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。 減少食鹽攝入， 以保存體內鈣質， 同時注意補充鎂和錳。

骨質疏鬆的病因

鈣代謝失調

是誘發骨質疏鬆症的常見病因之一。 尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質酮相對增多， 腎上腺皮質酮不僅影響到骨的合成， 還會對腸中鈣的吸收產生一定的影響， 導致糞便中鈣排出增多， 同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力， 排出增多。

廢用性結果

長時間臥床不起， 導致人體活動量減少， 再加上長期不見陽光， 鈣的轉化就會減少， 而致骨質疏鬆。

缺乏維生素D

如今只憑藉每天從食物中攝取的維生素D， 遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。

而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D， 以滿足人體的需求。 因此， 如果長時間的缺乏光照， 也會造成骨質疏鬆症。

骨合成減少

不論男性激素、還是女性激素， 都具有合成蛋白質的作用。 但是老年女性， 性激素分泌減少， 骨合成作用就會相對減弱， 時間久了就會形成骨質疏鬆症。