1、直臂伸展
伸出雙臂， 與肩成水準， 然後將左右手交叉緊扣， 緊握十指。 吸氣， 雙臂向上伸展， 維持姿勢15秒至20秒。 這樣可以增強手腕的靈活， 伸展上背及上胸， 減少肩膊酸痛。 注意：向上伸展後， 保持雙臂貼耳， 手肘蹬直。
2、手腕運動
腕屈動作——伸出左手， 掌心向內， 手指向下。 右手按在左手掌背， 然後向內施力。 保持呼吸， 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。
腕伸動作——伸出左手， 掌心向外， 手指向上。 右手握著左手四指， 然後向後施力。 保持呼吸， 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。
3、巧用腕墊
選擇符合人體工程學， 受力面積更良好的滑鼠和鍵盤。
4、減少滑鼠點擊次數
在方便使用快速鍵， 例如：“Ctrl+C”， “Ctrl+V”等時， 儘量使用鍵盤快速鍵， 減少手指點擊滑鼠次數， 讓腕部得到休息。 從而在“量”上遠離“滑鼠手”病發症。
5、手腕旋轉
平伸雙臂， 握著拳頭， 以手臂為軸心， 向內旋轉拳頭， 連續轉動15至20秒。 完成後， 反方向再做一遍。 這樣可以放鬆腕部肌肉， 令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。 注意：肩膀和手臂保持穩定不動。
6、坐姿要正確
使用電腦時， 手的前臂和肘部應儘量貼近身體， 並盡可能放鬆， 以免使用滑鼠時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。 坐在電腦椅上， 最好靠著背墊，
