夏天到了， 意味著各種各樣的火氣也要到了。 因為天氣太過炎熱， 太容易上火， 所以夏天對於很多人來說是一個很難熬的季節。 同時， 夏天體內水分很容易流失， 營養物質也隨之流出體外， 比較容易出現營養缺乏現象。 那麼， 夏季有哪些營養物質能讓人體的營養得到補充呢？
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等， 這些都能起到養心安神的作用。 在飲食方面， 應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等， 少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等， 少吃過鹹的食物，
以下三種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。 適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美， 含水量約為97%， 是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果， 夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。 適用於煩渴、血淤、大便不暢， 小便不利， 脹滿等症。 每日午、晚飯後食用兩個。
接下來再給大家介紹一些夏季宜吃的食物。
1、宜吃綠豆， 性味甘、寒， 具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
2、宜吃菊花， 性味苦、辛、涼， 具有治潮熱、明目、清熱解毒的功效。
3、宜吃蓮子， 性味甘、澀、平， 具有健脾固腸、治心悸、虛煩、失眠的功效。
4、宜吃黑豆， 性味甘、平，
5、宜喝綠茶， 性味甘、苦、涼， 具有預防惡性腫瘤、養顏美膚的功效。
6、宜吃紅豆， 性味甘、酸、平， 具有強心、消除疲勞、預防腳氣病、腎臟病、浮腫的功效。
7、宜吃芝麻， 性味甘、平， 具有防止骨質疏鬆、增強發質光澤的功效。
8、宜吃白果， 性味辛、甘、溫， 有小毒， 具有防止白濁、白帶、小便頻數等病症的功效。
9、宜吃糙米， 性味甘、平， 具有整腸利便的功效。
10、宜吃豌豆， 性味甘、平， 富含膳食纖維， 具有防止便秘的功效。
11、宜吃陳皮， 性味甘、酸、涼， 具有消心中淤血、理氣的功效。
12、宜吃米仁， 性味甘、平， 具有利尿、排毒、美膚的功效。
夏季營養食物有哪些 有益補充人體所需營養！只有瞭解夏季養生營養食物， 才能在夏季更好的給身體補充所需營養物質。
