適合夏天的飲食，解決食欲不振！

夏天， 人們因為天氣的原因， 都會出現食欲不振的情況， 那麼這個時候我們就要通過飲食來調理， 接下來就來介紹食欲不振吃什麼好。

夏季飲食其實是很重要的， 即使是不想吃。 吃對了不僅可以幫助我們填飽肚子， 還能消暑， 順帶補充人體所需的營養。

夏季食欲不振怎麼辦

食用一些養脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況

像山楂、綠豆等食物。 這是中醫上講的和脾胃。 夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。

戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況

酒精味蕾， 酒精也可直接損傷、胃粘膜， 吸煙也會引起慢性胃炎。

所以如果長期喝酒抽煙從而導致了食欲不振不是得不償失嗎？是吧！所以能少喝就少喝能少抽就少抽。

規律飲食解決食欲不振

有的人吃飯是完全沒規律的， 這就讓胃很難做， 因為這導致胃不知道什麼時候該分泌胃酸之類的， 最終會胃功能紊亂而食欲不振。

少食生冷食物

經常吃生冷食物， 尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒， 出現噁心、嘔吐、食欲不振。

夏季沒食欲吃什麼好

三豆粥

用綠豆、赤豆和黑豆各12克， 甘草3克（布包）， 粳米50克， 加入清水600毫升左右， 用文火熬成稀粥， 冷卻後， 即可連豆帶湯一起服用， 可以消暑定神。 三豆粥從“扁鵲三豆飲”化裁而來， 其中綠豆性味甘寒， 有清熱解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸，

功效為清熱利水、散血消腫;黑豆性味甘寒、微苦， 有解毒、散熱、除煩的作用， 它們都是夏令消暑清熱的佳品。

銀花粥

金銀花性味甘寒、氣味清香。 用金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升， 再用粳米50克， 加水300毫升煮成稀粥， 分早、晚兩次溫服， 可預防治療中暑。 風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒， 高血壓、冠心病患者最宜食用。

梅花粥

粳米30～60克， 煮成稀粥， 再加入白梅花10～15克， 同煮一二開即可食用。 《百草鏡》說梅花“開胃散鬱， 煮粥食， 助清陽之氣上升;生津止渴， 解暑滌煩”， 對素體脾胃虛弱、暑濕內侵， 以致胸脘滿悶、食欲減退、口渴心煩者， 食之最宜。

夏季沒有食欲吃什麼

苦瓜

中醫學認為， 夏天心火易亢， 苦味能泄暑熱、燥暑濕。 夏令適當吃些苦味食品，

能恢復脾胃納運功能， 增進食欲。 熱天適當吃些苦瓜， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 還可增進食欲、健脾利胃。 另外， 現代醫學發現， 苦瓜內有一種活性蛋白質， 能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞， 具有一定的抗癌作用。 苦瓜含有類似胰島素的物質， 有顯著降低血糖的作用， 被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。

綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經， 具有清熱解毒、消暑利尿之功效。 但要注意的是， 綠豆不宜煮得過爛， 以免使有機酸和維生素遭到破壞， 降低清熱解毒功效。 又因綠豆性涼， 脾胃虛弱的人不宜多食。

西瓜

夏天出汗多， 隨著汗水的排出， 丟失營養也多， 適當吃些西瓜， 不僅能補足丟失的水分，

更能增加營養。 研究還表明， 有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多， 常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶， 能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質， 從而增加腎炎病人的營養， 故西瓜是腎臟病人的良藥。 西瓜皮還是很好的美容劑， 用西瓜皮擦面部皮膚， 再用清水洗， 能增加皮膚彈性， 減少皺紋， 增添光澤。

啤酒

啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分， 素有“液體麵包”之譽。 夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用， 實為夏日理想的飲料。

黃瓜

《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒， 服此能清熱利水”， 所以， 酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

黃瓜的含水量為96%～98%， 為蔬菜中含水量最高的。 它含的纖維素很柔嫩， 這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。 茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。 主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛， 去痢利尿， 消腫寬腸”。 《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。 現代醫學研究表明， 茄子中豐富的維生素P， 可增強細胞間的粘著能力， 能防治微血管脆裂出血及其增進傷口癒合。 所以， 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症， 對慢性胃炎等也有一定醫治效果。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於食欲不振怎麼辦的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了夏季食欲不振吃什麼好， 如果你還在為食欲不振怎麼辦而困擾，不妨參考一下文中的介紹。

如果你還在為食欲不振怎麼辦而困擾，不妨參考一下文中的介紹。