情緒是人類進化為高等生物的顯著標誌， 每個人的情緒其實都有一種固定的模式。 會讓自己生氣的， 往往就是那幾種狀況;而會讓自己感到沮喪的， 也不外乎某幾樣事件。
每當這些特殊的情境發生時， 我們就會啟動固定的情緒反應， 就如同電腦設定好的程式， 很自然地就發生。 這是因為你我所有的學習經驗， 都會在大腦中產生新的神經-回路， 情緒反應的學習自然不例外。
所以當我們第一次碰到別人約會遲到， 就忍不住將自己的不滿宣洩出來， 這個情緒反應的經驗就形成了一個新的神經回路，
再打個比方吧， 這就好像在泥土路上開車， 留下了兩道胎痕， 下一次再經過這條泥土路時， 照著舊胎痕走就成了最自然的選擇。
所以這也就是為什麼我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。 而如果這些負面的情緒反應模式不改變的話， 你我就會發現自己老是為某事生氣， 要不就經常為某事擔心。 這些負面情緒久久不處理， 就容易造成身心失衡的現象， 也就是說， 很容易會讓自己產生壓力感。
及早改變情緒反應， 進而阻止負面情緒的出現， 就會是個很重要的解壓技巧。
如何減少負面情緒的出現呢
首先該做的，
每個人都有自己獨特的情緒地雷區， 需要靠自己反省及檢視才能畫-出完整的情緒地雷圖。 一個人的情緒地雷可能是另一個人的安全區， 例如有人很在意別人守不守時， 另一個人卻對他人遲到不以為意， 但卻很看不慣別人說謊。
會形成這些差別的原因， 是因為我們從小到大有著不同的生活經-驗， 父母親的教導， 自己的歷練， 再加上本身的個性， 於是乎每個人的情緒地雷圖就有了不同的風貌了。
以上為大家介紹了如何減少自己的負面情緒， 希望能夠為大家帶來幫助。
