以往我們總認為骨質疏鬆症是一種隨著年齡的增長、到中老年才會得的一種疾病， 殊不知， 隨著如今生活節奏的加快， 人們很容易在不知不覺中忽略很多細節， 導致我們的身體健康受到威脅， 各種疾病也由此乘虛而入， 骨質疏鬆也呈現出年輕化的趨勢。 骨質疏鬆的預防保健方法主要由以下幾種：
1、預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。 維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體， 使人體對鈣離子吸收能成倍增加， 吸收更好。
2、預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物， 如被污染的水，
3、運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ， 會有助於增加骨密度。 因此， 適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4、吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
5、控制飲食結構， 預防骨質疏鬆還要避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
