早晨在公車上常常能看到很多人精神不佳常常都板著臉， 很少有笑容， 從其神態上看就知道他們沒有休息好。 上班一族可以通過飲食來提神， 下面就介紹下， 哪些食品具有提神醒腦的作用：
1、菠菜
它含有人體比較缺乏的礦物質鎂， 人體每日攝取鎂的含量高達280毫克， 如果少於這個量人們就會感到疲備。 鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為人體可應用的能量。
2、香蕉
人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素， 鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常， 據研究表明， 鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。
3、大豆
大豆中含有大量的鐵質， 而鐵質是承載能量的主要介質（血紅蛋白可以承載人體所需的養份）。 所以， 當人體缺鐵時就會導致人體貧血， 使人頭暈、乏力。 另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。
4、燕麥片
每年的節假日我都會為老人精心準備過節禮品， 其中每年都必需要買的就是燕麥片。 燕副縣長征是一種富含纖維的食品， 能促進腸胃蠕動， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供給碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量， 可使人體血糖水準堅持在較高水準， 因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。
5、脫脂優酪乳
很多婦女在經期前後會覺得乏力嗜睡， 一項研究表明，
6、金槍魚
高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐厚的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能促進神經系統的資訊傳遞， 使人體精神力集中， 思維靈敏。
7、菊糖
從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態（處理便秘無疑是件耗精力的事）， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。 可以試試烤薑片， 把它加在湯裡。 人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。
8、水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
提神花茶
熏衣草檸檬茶
製作：選取熏衣草幹花蕾5~6顆檸檬片或檸檬汁。 將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中， 加入沸水加蓋5~10分鐘， 如果是與檸檬汁一起搭配， 待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，
菊花人參茶
製作：選取菊花幹花蕾4~5顆人參10~20克。 將人參切碎成細斷， 放如入菊花花蕾， 用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素， 對人的神經系統具有很好的調節作用， 可以提高人的免疫力， 有效驅除疲勞， 而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用， 兩者合用具提神的作用， 但有高血壓的人不宜使用人參， 並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
薄荷茶玫瑰薄荷茶
製作：選取玫瑰花幹花蕾4~5顆、薄荷少量。 將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動， 而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛， 具有活血化淤、舒緩情緒的作用， 薄荷可驅除疲勞， 使人感覺煥然一新， 並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味， 一舉兩得。
