外表光鮮的OL一族引得一片羨嫉， 但由於長期面對電腦， OL女性的皮膚也受到很大的輻射傷害。 平時吃什麼能緩解皮膚的損傷？
1、海帶、紫菜、海參、骨髓
含膠原彈性物質的食品
因為食物中的膠原物質有一種黏附作用， 它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外， 而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、芝麻、麥芽和黃芪， 其次是酵母、蛋類、啤酒， 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和 大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用， 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。
3、豬血、黑木耳等等
具有排毒功能的食物。
豬血的血漿蛋白豐富， 血漿蛋白經消化酶分解後， 可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應， 變成難以溶解的新物質沉澱下來， 然後排出體外。 木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質， 使這些有害纖維在體內難以立足。 這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外， 不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等
維生素A、β-胡蘿蔔素
此類食品富含維生素a和β-胡蘿蔔素， 不但能合成視紫紅質， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 因此， 上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害，
5、綠茶、綠豆等
脂多糖、維生素a原
綠茶能降低輻射的危害， 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用， 茶葉中含有豐富的維生素a原， 它被人體吸收後， 能迅速轉化為維生素a。 如果不習慣喝綠茶， 菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
專家推薦早餐宜選擇的食物， 讓我們來看看~
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
那下面我們就來看看推薦早餐的具體做法吧！
（一）山羊奶+燕麥片
山羊奶燕麥片
材料：鮮山羊奶1杯， 燕麥片適量
做法：可用羊奶沖燕麥片食用， 也可以分開食用。
（二）鮮果玉米片+烤土司
鮮果玉米片
材料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯
做法：將各種水果洗淨、去皮、切小片， 放深盤內， 加入玉米片， 並淋入鮮奶即可食用。
烤土司
材料：土司麵包片
作法：用烤麵包機或烤箱， 將土司烤至兩面金黃即可取出食用。
（三）可抹上奶油或果醬增加土司的口感
沙拉麵包盒+鮮果汁
材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿蔔半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙
做法：
1、小黃瓜洗淨、切丁， 加入半大匙鹽醃5分鐘， 然後用冷開水沖淨， 瀝幹。
2、將胡蘿蔔、馬鈴薯和熟雞蛋切丁後， 與小黃瓜混合， 再加入蛋黃醬攔勻做成沙拉。
