軟組織損傷人能跑步運動嗎?運動專家指出， 跑步時膝蓋正常向前活動， 髕骨與股骨接觸面最大， 力度可均勻分配， 但如果姿勢錯誤， 尤其是為追求速度邁大步， 便會增加關節壓力， 甚至令髕骨外翻或內旋， 加速接觸面軟骨磨損， 這不但影響以後跑步， 甚至連走路、上下樓梯都成問題。
跑步時， 每邁出一步， 膝蓋便承受體重7倍的壓力， 股四頭肌承受體重4倍的壓力， 腳掌承受體重3倍的壓力。 但是跑步也是有姿勢的， 下面一起來瞭解一下吧。
跑步的錯誤姿勢有：
1、身體後傾， 向前跨步時較費力。
2、腳跟著地， 整條腿呈直線，
3、邁大步， 身體重心離支撐腳較遠， 股四頭肌需要用更大力維持身體平衡， 增加髕股關節受拉扯程度。
跑步的正確姿勢有：
1、身體前傾， 為前進提供助力， 更省力。
2、膝蓋前屈， 方便調動大腿肌肉， 分攤壓力， 並起到緩衝作用， 同時加大髕股關節接觸面積， 有利平均分配壓力， 降低摩擦。
3、小步快跑， 這樣身體重心離支撐腳較近， 股四頭肌不需要用太大力就能維持身體平衡， 髕股關節受拉扯力度較輕。
以上就是關於有軟組織損傷的人能跑步運動的介紹了， 大家在運動的時候一定要多注意以上說的這些事情。
