眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”， 特別是女性， 長此以往， 會導致人體內分泌紊亂， 出現惹人厭煩、無奈的“疲乏綜合征”。
熬夜一族請“食膳”調理
人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育， 其分泌高峰是在黎明前（因此， 人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至淩晨6點， 而晚間10點至淩晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間）。 人在該睡時不睡， 會導致腎上腺皮質激素分泌增多， 從而使得免疫力低下。 不過， 如果及時改變， 形成自己的健康生物鐘，
飲食：選擇高熱量， 富含脂肪、維生素的食物， 如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等， 並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果， 可以很好地緩解疲勞， 而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱， 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
推薦藥膳：
核桃仁30克， 蓮肉20克， 黑芝麻、枸杞各10克， 玉米、山藥粉各200克， 加適量紅糖， 做糕。
