我們每個人都有不一樣的體質， 有的人的體質濕氣很重， 濕氣重也會對身體造成一些傷害。 其實要想去除身體中的濕氣， 飲食是非常有效的方法。 那麼去濕氣的食物有哪些呢， 能去濕氣的水果和茶又有哪些呢?
去濕氣的食物
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
紅豆
性平味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至起到美容的效用。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，
飲食上應注重清熱祛濕， 健脾淡補， 慎吃冷食。 多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等。
少吃油膩、易上火的食物。 慎食太多瓜果冷飲， 以免刺激腸胃， 引起消化不良， 尤其是胃寒或有輕度胃炎的人， 要特別注意。
要主動補水， 儘量少飲酒， 因為酒能助濕。 補水也可以花樣翻新的， 比如早餐喝豆漿， 午餐喝湯， 晚餐喝粥， 白天喝茶， 睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人， 可以自製涼茶或養生粥調養， 裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 好的薏米有一種藥的味道， 沒有黴味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥， 就是單純的薏米加紅豆， 而不要加上大米， 喝水吃豆子， 長期堅持就會有效果了。
再者， 可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒， 鐵鍋幹炒， 就像炒芝麻那樣炒好就ok了。 單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝， 比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的蔬菜
白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 白扁豆性微溫、味甘， 其營養豐富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白質28克， 鈣116毫克， 以及其他多種營養素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，
白扁豆的補脾除濕效果極其理想， 就是比較不容易熟， 可以用高壓鍋壓， 提前泡一下更容易軟爛。
玉米須葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水， 多煮一段時間就喝那個水即可。 但是最好不要睡前喝， 因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內， 導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子， 曬乾可以喝一年， 這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
山藥
山藥並沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 間接的可以讓體內濕氣排出。 山藥可以炒著吃， 燉菜吃， 還可以做點心吃， 蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，
綠豆芽 綠豆芽的營養價值也毫不遜色， 它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 而且還含有豐富的維生素， 特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘， 但功效不同。 綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。 適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
苦瓜 苦瓜氣味苦、無毒、性寒， 入心、肝、脾、肺經， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功。 可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
此外， 苦瓜的維生素C含量很高， 具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用， 多吃無妨。
香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之肉”之稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇性味甘平， 歸肝經和胃經， 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。
尤其是野生的香菇， 補氣祛濕的功效更為明顯。 因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方， 因此對於濕氣有很強的防禦力， 其祛濕功能主要來源於此。 此外， 香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
去濕氣的水果
生活中，推薦去濕氣的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。
醫生認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
我們知道了去濕氣的水果有哪些，也要瞭解哪些水果不易除濕氣，很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。
濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。專家認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。唯一推薦的去濕氣的水果是橘子(性平)，這點我們可要記住了。
濕氣重的人少食：蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物
寒涼性食物
鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、黃瓜、絲瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
體內有濕氣時，多進食健脾去濕的食物。不能吃濕氣重的水果，即不能吃涼性水果，如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果，比如去濕氣的水果生活中多是選擇橘子，因為它性平，而且含少量的揮發油，有芳香化濕之用，於是就成了倍受人們青睞的去濕氣的水果了，那麼，當我們體內有濕氣時，不妨多吃橘子。
去濕氣的食療法
1.薏米紅豆粥消水腫
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
2.茯苓粥健脾祛濕
每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
3.冬瓜粥利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
味道爽口甜美。牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
去濕氣的水果
生活中，推薦去濕氣的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。
醫生認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
我們知道了去濕氣的水果有哪些，也要瞭解哪些水果不易除濕氣，很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。
濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。專家認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。唯一推薦的去濕氣的水果是橘子(性平)，這點我們可要記住了。
濕氣重的人少食：蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物
寒涼性食物
鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、黃瓜、絲瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
體內有濕氣時，多進食健脾去濕的食物。不能吃濕氣重的水果，即不能吃涼性水果，如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果，比如去濕氣的水果生活中多是選擇橘子，因為它性平，而且含少量的揮發油，有芳香化濕之用，於是就成了倍受人們青睞的去濕氣的水果了，那麼，當我們體內有濕氣時，不妨多吃橘子。
去濕氣的食療法
1.薏米紅豆粥消水腫
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
2.茯苓粥健脾祛濕
每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
3.冬瓜粥利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
