眾所周知, 運動分為“有氧運動”和“無氧運動”兩大類。 準確地講, 有氧運動應當叫做有氧代謝運動, 無氧運動叫做無氧代謝運動。 很多健身愛好者都對有氧運動和無氧運動有所瞭解, 但關於健身要先做哪方面, 還是有許多人不知道, 那麼 健身先做無氧運動還是有氧運動呢, 下面大家就來詳細的瞭解一下吧。
有氧運動, 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的, 在運動時, 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣, 心臟的收縮次數便增加, 而且每次壓送出的血液量也較平常為多,
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動, 所以很難持續長時間, 而且疲勞消除的時間也慢。 當我們從事的運動非常劇烈, 或者是急速爆發的, 例如舉重、百米衝刺、摔跤等, 此時機體在瞬間需要大量的能量, 而在正常情況下, 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的, 於是糖就進行無氧代謝, 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。
這兩種運動各有各的用處。
以上就是先做無氧運動還是有氧運動的全部內容了, 相信大家現在有一定的瞭解了吧, 如果時間充裕, 最好無氧運動與有氧運動都做, 一般建議大家先無氧再有氧,