春夏交替時節， 很多人的消化功能都逐漸變弱， 有時吃幾口飯就堵得慌， 肚子脹得老大。 那麼， 飯後怎麼做可以幫助腸胃消化呢?
殊不知， 主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。
飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要注意的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，
此外， 每天飯後散步的時候， 可以邊散步邊揉肚子， 以促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15—20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
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揉腹最好在早晨起床之前(5：00～7：00)， 以及夜間入睡前(20：00～21：00)。 因為這兩個時段胃酸分泌開始增加， 按揉可抑制胃酸分泌， 起到保護胃黏膜的作用。 另外， 此時按摩能更好地祛除寒氣， 減少腹部脂肪堆積。 按揉時應排空小便， 取仰臥位， 雙膝微屈， 全身放鬆， 左手按在腹部，
