痘痘的起因多是因皮脂分泌過於旺盛， 導致皮脂堆積， 堵塞住毛囊口， 因而形成痘痘。
對於經常長痘痘的朋友而言， 要特別注意飲食的攝取與平衡， 少吃過於油膩的飲食。 應該多攝取維生素， 尤其是含有豐富維生素B2的豆類食品或豆漿， 應該多加食用。
另外， 穀類食物中普遍含有豐富的維生素B6， 多吃穀類可以幫助改善臉部的發炎症狀， 使臉部光滑。
含有維生素E的五穀提煉食用油， 也可以幫助改善痘痘問題， 如芝麻油、葵花子油等， 因為含有豐富的維生素E， 可以幫助促進血液迴圈， 調節身體激素的正常分泌，
海帶薏仁粥
材料：
海帶10克， 杏仁粉10克， 薏仁40克。
做法：
1、材料清洗乾淨。
2、所有材料放入鍋中， 加入適量清水煮， 熬煮成粥後， 即可直接食用。
療效：薏仁可幫助解毒， 有效治療青春痘。
海帶綠豆湯
材料：
海帶12克， 綠豆12克， 杏仁8克。
做法：
1、有材料清洗乾淨。
2、所有材料放人鍋中， 加入適量清水煮， 熬煮成湯後， 即可直接食用。
療效：可治療長久無法痊癒的青春痘症狀。
薏仁蓮子粥
材料：
慧仁40克， 百合15克， 蓮子30克， 糯米80克。
調味料：紅糖適量
做法：
1、有材料清洗乾淨。
2、所有材料放人鍋中， 放人適量的清水煮成粥， 加入紅糖調勻， 即可食用。
療效：幫助潤膚養顏， 可消除痘痘症狀。
全麥食品是腸癌的天敵
小麥加工後去掉的外皮稱為麥麩，
由於麥麩中含有豐富的纖維素， 能夠在消化道內吸收大量水分， 體積膨脹， 這樣能稀釋腸道內的致癌物質， 促進排便， 有效減少致癌物和腸道接觸的機會， 自然而然能消除便秘的症狀。
麥麩還能治療糖尿病、高膽固醇症， 可有效預防大腸癌的發生。 不妨多食用這種麥麩食物， 若麥麩不容易買到， 也可以多利用各種全麥食品， 或是現成的麥片， 這些都是具有麥麩一樣的營養保健功效。
