1、菜粥
原料：韭菜20克， 粳米50克。
做法：韭菜擇去泥沙， 用清水洗淨， 切碎備用。 先用粳米煮成粥， 待粥熟時加入韭菜， 再煮3-5沸即成， 空腹服食， 或作晚餐食之。
功能：溫補肝腎， 溫陽散寒。
主治：冬日陽氣不足而引起的腰膝酸軟， 形寒怕冷， 手足不溫， 或腸炎泄瀉等， 亦可用於寒性體質者的感冒預防。
2、藿粥
原料：淫羊藿20克， 黑米50克。
做法：淫羊藿去泥沙， 用清水洗淨， 煎汁去渣， 再用藥汁煮粳米成粥， 空腹服食， 或作晚餐食之。
功能：溫腎助陽， 益氣健脾。
主治：冬日腎陽不足而引起的腰膝酸軟， 性功能低下， 畏寒怕冷， 手足不溫等症， 並可預防凍瘡，
3、肉粥
原料：羊肉30克， 粳米100克， 生薑、蔥白、食鹽適量。
做法：先將羊肉洗淨切碎， 生薑拍碎， 加清水與粳米同煮至米熟湯稠時， 再加入切碎的蔥白及食鹽調味即成， 空腹服食， 或作晚餐食之。
功能：益氣補虛， 溫陽散寒。
主治：腎虛陽氣不足而引起的腰膝酸軟， 形寒怕冷， 手足不溫， 寒疝腹痛， 中虛反胃， 或腎虛腰痛， 產後虛冷等， 亦可用於預防凍瘡。
4、和粥
原料：桂枝5克， 鹿角膠5克， 生薑5克， 粳米50克。
做法：生薑切碎備用， 用清水煎煮桂枝， 去渣取汁烊化鹿角膠後， 再與粳米、生薑同煮， 至米熟湯稠即成， 空腹服食， 或作晚餐食之。
功能：溫陽補腎， 通經散寒。
主治：陽虛寒凝證， 或冬日陽氣不足， 形寒怕冷， 手足不溫， 或手足部凍瘡初起等。
