在炎熱的夏天， 很多人喜歡打開空調享受清涼。 然而實踐證明：冷水浴、電風扇及空調等雖能使局部溫度降低， 但總體上說， 體內熱量難以及時散發， 皮膚雖然涼爽了一會兒， 過後反覺得更熱了。 專家指出， “以熱制熱”才是真正的解暑良方， 有助於安然度過炎炎盛夏。
人體的熱耐受能力與熱應激蛋白有關， 而這種熱應激蛋白合成的增加， 與受熱程度和受熱時間有關。 經常處於高溫環境中， 熱應激蛋白的合成增加， 使人體的熱耐受力增強；以後再進入高溫環境中， 人體細胞的受熱程度就會明顯減輕。
熱水洗澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。
熱毛巾擦汗
夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。
熱水洗腳
腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但洗後反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴。 飲用熱茶可明顯地消暑解渴、清熱涼身。 它能擴張人的血管， 促進汗腺分泌， 使排汗暢快， 大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發，
耐熱鍛煉
科學研究揭示， 獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉， 即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉， 以達到適應更高溫度環境的目的。 進行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓， 但過後體溫反會降低， 缺氧程度減輕， 體溫調節功能提高， 熱適應能力增強， 不但可增強體質和耐熱能力， 還可有效地防止中暑。
