濕熱陰虛者如何抵抗“秋老虎”

民間常有“秋老虎， 毒如虎”的說法。 針對這種夏天的“迴光返照”， 屬濕熱、陰虛體質的朋友會較難適應， 易出現不適及罹患疾病， 要特別小心和注意養生保健。

暑熱未消， 秋燥漸當道

處暑時節， 一方面， 氣溫依然常常居高不下， 暑熱難消；另一方面， 空氣濕度開始有所下降， 氣候逐漸變得乾燥。 這時候， 除了中暑、“空調病”、高血壓、腸胃炎， 夏季常見“高溫病”仍會高發， 一些人還會出現皮膚乾燥、大便秘結、口乾舌燥等秋燥症狀。

預防秋燥應在飲食上注重“雙管齊下”：既要清熱消暑， 又要補水潤燥。 秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。

病邪從口鼻侵入， 初起即有津氣乾燥的症狀， 如聲音沙啞、鼻咽乾燥、鼻敏感、乾咳少痰、皮膚乾燥、頭髮乾燥易脫髮、便秘等。

那麼秋燥應該如何應對？對付秋燥的關鍵是潤燥清火、生津益胃、潤腸通便、增液養榮、清燥潤肺和滋燥清腸等。 白天可以喝點淡鹽水， 晚上則可以喝些蜂蜜水。 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

秋燥時節， 還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品， 可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

濕熱者當避暑濕

濕熱體質的人常常面部和鼻尖總是油光發亮， 易生粉刺、瘡癤， 常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，

經常大便黏滯不爽， 小便有發熱感， 尿色發黃， 女性常帶下色黃， 男性陰囊總是潮濕多汗。 性格多急躁易怒， 尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應。 而處暑時節還處於長夏期間， 雨多濕氣重， 並會使人有悶熱感。

受天氣影響， 人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響， 濕熱體質的人尤其易受暑邪和濕邪侵犯， 暑濕傷人， 使人容易困乏， 頭重腳輕。 人體一旦暑濕過重， 則會濕性黏滯， 長時間發熱， 不易恢復。 而肺喜潤厭燥， 雖然此時秋燥還不明顯， 但也會容易傷肺， 表現為咳嗽、咯痰病症。 同時， 此時節細菌滋生、繁殖較快， 會導致腸胃道病變和皮膚類疾病。

濕熱體質朋友此時節宜保證睡眠， 靜養心神。 可經常練習深呼吸， 將氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；儘量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住；最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物，

不要穿緊身的衣服；運動鍛煉儘量使筋骨關節柔軟；可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥， 但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服， 可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。 初秋幹熱時， 可多食清甜、水分多的水果， 多喝白粥， 每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水， 以潤腸通便。

陰虛者慎防秋燥

處暑過後， 雨水逐漸減少， 空氣中的水汽含量小， 相對濕度下降到30%以下， 使人們的呼吸道和皮膚感到非常乾燥， 嚴重者會引發“秋燥症”， 表現出咽喉腫痛， 咳嗽無痰，

皮膚乾澀等症狀。 這對於陰虛體質的朋友特別難受， 這種體質的人體形一般瘦長， 經常感覺身體、臉上發熱， 皮膚乾燥， 面頰潮紅或偏紅， 常感到眼睛乾澀， 經常口乾咽燥， 容易失眠， 大便幹結， 易患咳嗽、糖尿病、閉經、發熱等病症。 不耐暑熱、乾燥天氣。

此類陰虛體質朋友在飲食上宜多喝白開水、淡茶、蜂蜜水， 還應多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果， 如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。 鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補佳品， 少食薑、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。

起居養生方面要注意， 生活工作有規律， 有條不紊， 最好在適宜的溫濕度環境工作生活。 可適當服用銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合， 可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，

用銀耳、蟲草燉瘦肉等， 百合紅棗粥、銀耳燕窩粥也為常用之品。 同時秋要養肺， 應避免烈日曝曬， 不要汗出太多。 肺喜清肅， 可以在處暑後去郊外秋游， 登高望遠， 多到空氣清新的地方， 練習深呼吸， 使氣息綿長深沉。