秋令時節， 若堅持適宜的體育鍛煉， 不僅可以調心養肺， 還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 但是由於秋季早晚溫差大， 氣候乾燥， 要想收到良好的健身效果， 必須注意以下四點。
防運動拉傷：因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮， 粘滯性增加， 伸展度降低， 關節的活動幅度減小， 神經系統對肌肉的指揮能力下降， 鍛煉前若不做好充分的準備活動， 會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。 準備活動的時間和內容可因人而異， 一般以身體發熱為宜。
防受涼感冒：秋日清晨氣溫低， 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉時不宜一下脫得太多， 應待身體發熱後， 方可脫下過多的衣服。 鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。
防運動過度：秋天是鍛煉的好季節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
防秋燥：秋天氣候乾燥， 是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節， 易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。 對於運動者來說， 鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
