胃脹、胃堵怎辦？中醫認為， 許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動， 幫助人們緩解胃堵、胃脹的症狀。 下面這幾招姿勢運動大家不妨試試。
一、跨腿扶膝護腸胃（立姿）
動作：
1、雙腳打開兩倍肩寬， 腳尖朝前， 雙手扶膝微蹲馬步。
2、身體上下起伏， 上半身保持挺直， 彎膝蹲更深的馬步， 注意膝蓋不超過腳尖。 作用：可鞏固下盤， 強化下半身肌力， 往下蹲時可促進腸胃蠕動。
二、雙手按摩肚皮（坐姿）
動作：
1、坐在椅子上， 雙手交疊貼腹。
2、吸氣， 挺胸， 直背， 用力往前挺出上半身， 使肚子挺出一個幅度， 身體微微後仰。
3、吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓。
作用：配合腹肌收縮可按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能， 同時也可以往上下左右按摩腹部， 亦可站著做。
三、手握雙腳屁股朝天（躺姿）
動作：
1、首先坐下， 雙手握腳板， 將雙腳收至腹部前方。
2、維持這個姿勢向後躺。
3、腹部用力， 雙手依然緊握腳板， 背部往前後方向滾動， 注意頸部切勿扭傷。
作用：可促進排氣順暢。 久臥病床的慢性病患者只要把雙腳往上抬升， 或前後左右滾動身體即可。
1.嬰兒式
動作：
1）仰臥， 彎右膝， 雙手抱住拉向腹部上面， 吸氣按在腹部。
2）呼氣， 抬頭， 頭觸膝， 左腿保持伸直， 保持10至15秒,回位。
3）抱雙膝， 壓雙膝至胸部， 呼氣， 抬頭觸膝， 深呼吸4次， 回位放鬆， 重複另一條腿。
作用：治療便秘， 增加腸蠕動。
2.鱷魚式
動作：
1）仰臥， 手臂側平舉，
2）吸氣， 抬左腿呈直角。
3）呼氣， 左腿側向右邊貼地， 肩不動平穩， 保持5至10秒。
4）吸氣， 抬起左腿呈直角， 呼氣放回原位， 重複另一條腿。
提示：亦可把兩腿併攏一起做。 或屈膝仰臥後， 膝關節左右倒。
作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
結語：以上教大家幾招瑜伽健胃操， 想讓胃棒棒的， 不妨試試， 只要堅持鍛煉必有奇效。
