俗話說:一場秋雨一場涼。 秋天氣候多變, 早晚溫差懸殊。 這時候, 不要急添厚衣, 應有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉, 從而提高機體對寒冷的適應能力, 減少疾病的發生, 這就是人們所說的“秋凍”。 不過, 不同的人群、人體的不同部位、不同時間, 要區別對待, 不能一味都凍。
老人、嬰幼兒“秋凍”要當心
深秋季節氣溫變化大, 溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。 這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮, 周圍血管阻力增大, 導致血壓升高, 也會引起血液黏稠度增高, 嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等,
兒童“秋凍”最適宜
秋天是鍛煉孩子禦寒能力的最好時段, 通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應, 可提高機體的適應能力, 使自身抗病能力不斷增強, 預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。
四個部位凍不得
“秋凍”時, 對身體不同部位要區別對待。 有四個部位一定要注意保暖。
腹部:上腹部受涼容易引起胃部不適, 甚至疼痛, 特別是有胃病史的人更要注意;下腹部受涼對女性傷害大, 容易誘發痛經和月經不調等, 經期婦女尤其要加以重視。
腳部:腳是人體中離心臟最遠的地方,
脖子:脖子受涼, 向下易引起有肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮, 不利於腦部供血。
雙肩:肩關節及其周圍組織相對比較脆弱, 容易因寒冷而受損傷。
“秋凍”要選好時機
初秋, 暑熱未消, 還時不時地有幾場“秋老虎”光臨, 雖然氣溫開始下降, 卻並不寒冷, 這時是開始“秋凍”的最佳時期, 最適合耐寒鍛煉, 以增強機體適應寒冷氣候的能力;而在晝夜溫差變化較大的晚秋則切勿受凍。 晚秋常有強冷空氣侵襲, 以致氣溫驟降, 此時若一味強求“秋凍”, 對健康無益, 還會引發呼吸道和心血管疾病。
此外, 要領悟“秋凍”的內涵, 不應只局限於少穿點衣服, 也包含諸如運動鍛煉等, 不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。 無論何種活動, 都應注意切勿搞得大汗淋漓, 當周身微熱、尚未出汗時即可停止, 以保證陰精內斂, 不使陽氣外耗。