最後一月養生應如何

中醫認為， 十二月已到了“進補”的大好時節。 進補是有講究的， 要“因人、因時、因地進補”， 使其真正達到養生的目的。 具體地說， 就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養， 達到強身健體。

首先是養宜適度、動靜結合， 就是說養生調整不可太過， 不可不及。 如適當體育鍛煉， 在鍛煉前要做好準備活動， 防意外受傷。 精神上要積極向上， 保持樂觀， 認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。 如體質弱、消化功能差的人， 要選擇“慢補”， 適當多吃“當歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”， 還要多吃蔬菜， 切忌“過補、急補”。 對體質好的人進補要“平補”，

宜多食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

宜忌：生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

推薦食療：當歸生薑羊肉湯

用料：當歸12克， 生薑30克， 羊肉250克。

制法：將羊肉洗淨切塊， 同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯， 爛熟加調味品， 飲湯食肉， 每週食用1~2次。

功效：當歸活血養血， 生薑溫中散寒，