很多人都誤以為乳製品優酪乳是會增肥的， 其實優酪乳是減肥、豐胸的佳品， 優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值， 建立腸胃正常的細菌生態， 增強免疫力， 預防慢性病的發生。 此外， 乳酸菌還可以調整腸道細菌生態， 幫助有益菌正常繁殖。 對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。 下面就為大家分享自製優酪乳減肥食譜!
優酪乳+竹鹽
功效：優酪乳鹽瓦解便秘!想用此方法的朋友可以根據自己的情況， 自己搭配， 或者早上優酪乳加竹鹽， 中午優酪乳加紅糖， 晚上優酪乳加脫脂奶粉。
優酪乳+紅糖
一杯優酪乳 + 2克紅糖攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天兩到三次， 很管用的， 效果不錯。
功效：優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境， 斷食後脂肪更容易燃燒， 避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜誌上看的， 最好的是這東西喝了不拉肚子， 而且多喝優酪乳也很有好處的， 中午優酪乳加紅糖， 晚上優酪乳加脫脂奶粉 ， 可一起用也可選擇其一， 加紅糖是比較容易的。 紅糖有利尿的作用， 優酪乳中的菌能促進腸道的消化， 不會對身體有任何的副作用。
優酪乳+肉
小杯優酪乳(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。 適合中午餐。
功效：吃肉， 能令肥胖者在比較快的時間內減去體重， 而且， 因為以肉為主食， 不僅不容易產生饑餓感， 還能滿足口腹之欲， 對於節食減肥者來說， 是—件再好不過的事情。
優酪乳+蔬菜
一杯優酪乳+一盤綠葉菜。 可適當喝些湯， 湯裡面加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 注意過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶，
功效：蔬菜必須每天要吃， 因為它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。
優酪乳+綠茶
100g優酪乳+2g綠茶粉， 可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥， 然後再加入優酪乳， 這樣比較容易攪拌均勻。 如果不適應粘稠的優酪乳可以少加點水稀釋一下， 但不要加太多。 如果不習慣優酪乳的酸味， 可以加一些蜂蜜， 但不能過多。 蜂蜜是一種單糖， 吃起來不太會胖人。
功效：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。 此外， 綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，
優酪乳+紅棗+香蕉
每天早晨先沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 然後是空腹吃十二枚幹棗， 然後吃一個香蕉， 最後喝一杯優酪乳。
功效：鹽水可以清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品如減肥茶等喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
優酪乳+練乳+青木瓜
優酪乳+練乳+一份青木瓜：150毫升無糖優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌後倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。
功效：木瓜裡內含木瓜酵素， 而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，
