腎主納氣， “肺為氣之主， 腎為氣之根……陰陽相交， 呼吸乃和。 ”腎協助肺氣的升降， 保證體內外氣體的正常交換。 腎的生理病變表現為腎不納氣。 “腎氣通於耳， 腎和則耳能聞五音矣。 ”耳的聽覺賴於‘腎氣的充養。 腎主骨髓， 通於腦， 腎精生髓， 其充在骨”， 髓居骨中， 腎精充盈， 才能充養骨髓；“齒為骨之餘”， 齒骨同源， 牙齒也賴於腎精充養；“發為血之餘”， 毛髮的潤澤需得到腎精的濡養。 腎精充足， 則骨髓的生化有源， 堅固有力。 腎虛， 則不利骨骼發育。
人的腦細胞完全興奮只能維持4～5小時， 中午有一次睡眠節律， 此時身體若得到短時間的修整，
冬季的著裝尤其要注意， 切不可因著裝單薄而受涼， 導致一些疾病的發生。 木枯草衰， 萬物凋零， 陰雪紛紛， 常會使人觸景生情， 抑鬱不樂。 其時節改變情緒， 調攝身心的基本方法就是運動。 冬季進行健身運動不宜起得過早， 以免擾亂陽氣。 最好等到太陽出來以後， 還應選擇順應冬季的運動項目， 運動之後能使身體出些許微汗為宜。 這樣既可達到避寒取暖的目的， 也可保持心情愉快， 使精、氣、神得以內收。
冬季房事調攝， 重在保持腎精的閉藏， 這對冬季養生保健， 促進健康長壽， 具有十分重要的意義。 冬三月“養藏之道’’的重要內容就是保養腎精， 做到房事有節制， 以保持體內精氣充足， 維持五臟六腑的正常生理功能。
“冬天動一動， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”冬季天氣雖然寒冷， 但是仍應堅持健身運動。 冬季進行健身運動對肌體一年的健康都大有益處。 “三九、四九， 關門縮手。 ”人們在冬季多閉戶不出， 關在室內， 動得少， 精神也萎靡， 食欲也增加， 結果會長出一身贅肉， 而活力卻大為降低。 冬季進行健身運動也是對意志的考驗。 堅持冬練， 可提高大腦皮層的興奮性， 增強中樞體溫調節功能， 使身體與氣候環境之間取得平衡，
冬季運動有助於預防大腦衰老。 人到老年後， 大腦會逐漸退化萎縮．腦細胞數目減少， 出現大腦及整個神經系統功能減退的現象， 如注意力降低、記憶力下降、情緒不穩定、定向力減弱等。 體育運動可以使人體血液迴圈速度加快， 從而使腦血管中的血流量增加， 提高腦細胞的供氧量， 促進大腦新陳代謝， 減輕大腦疲勞。 另外， 運動中有規律的協調動作可使大腦皮層運動區得到鍛煉， 使之反應敏捷、準確， 同時又可使由於抽象思維而處於抑制狀態的腦細胞得到良好的休息，
