心腎相交；養好心才能養好腎

心與腎的關係也是非常密切的。 中醫認為， 心居上焦， 屬火， 主藏神， 為陽中之陽髒；腎居下焦， 屬水， 主藏精， 為陽中之陰髒。 心陽下交腎水上濟， 所以又稱為“水火既濟”或“心腎相交”。 心腎之間陰陽、水火、氣血、津液皆氣化相交， 以維持人體生命活動的動態平衡。 因此， 在日常養生中， 一定要注意讓心腎相交， 心腎功能協調、相互平衡。

養心：子時不能失眠， 午時要小睡

首先說子時， 子時是夜裡11點到次日l點這段時間， 是一天中最黑暗的時候， 這時人體中的陰氣最盛， 陽氣初生， 力量很弱小。 “陰氣盛制寐”， 所以在這個時候最容易入睡，

而且睡眠品質最好。 睡眠充足了， 體內的陽氣才能生髮起來， 如果你不睡覺， 而是繼續學習或者工作， 它就生髮不起來， 進而影響一天的精神狀態。

中醫認為， 正常情況下腎水心火是相濟的， 也就是心腎相交。 如果心腎陰陽失調就會形成水火不濟， 引起心腎不變而導致失眠。 子時失眠， 則腎水必虧， 心腎相連， 水虧則火旺， 最易傷神。 此外， 如果睡覺時胡思亂想， 睡時如有思想， 在枕上轉側思慮， 睡不踏實， 也會耗費心神。

而午時， 是上午II點到下午1點這段時間， 是心經當令之時， 這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。 此時的養生重點就是養陰， 且儘量不要去干擾這個天地自然的陰陽交界過程。 此時可靜坐一刻鐘，

閉目養神， 則心氣強。

古人就很注重午時練功以達到心腎相交。 現代人不練功， 午睡就是讓心腎相交的一個方法。 但是現在更多的年輕人、上班族午休時間很短甚至根本沒時間午休， 中午能在桌子上趴著歇會兒就已經算奢侈的了。 其實這對健康是很不利的。 所以， 在午時， 就算沒有地方躺下好好睡一會兒， 哪怕是靜靜地坐著， 哪怕只有十分鐘的時間， 也應該儘量閉上眼睛休息一會兒， 養一養自己， 這對健康是很有好處的。

手心搓腳心， 最好的心腎相交養生法

我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴， 位於足底， 在足掌的前三分之一處， 屈趾時凹陷處便是。 而我們的手上是勞官穴， 勞官穴是心包經上的穴位， 用它柬代表心，

中指的指尖就是心包經的井穴。 我們將手輕輕半握拳的時候， 中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞官穴。 我們可以平時沒事的時候坐在床上， 左、右手交叉， 用掌心搓腳心， 或者用手心拍打腳心。 這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能， 把氣往下引， 把上面的虛火拽下來， 這樣氣就不會壅在上面， 病自然就好了。

用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機， 氣機順了， 經脈通了， 身體的病自然就會改善。

如果人生一口大氣， 氣全憋在上面的話， 那就有可能會造成耳聾和耳鳴。 那麼， 用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機， 氣機順r， 經脈通了， 耳朵的病自然就會改善。 而且這樣做有助於改善睡眠， 對有高血壓的病人也非常有好處。

具體方法：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 以搓熱雙腳為度。