自我安慰， 即依靠自我調節、自我解脫來實現心理平衡。 自我安慰的有效措施有如下幾種——
1.轉移注意力
心理學家認為， 人在心情抑鬱、煩躁時， 思維容易變得狹隘、閉塞， 走進死胡同。 所以， 當你因某事煩惱時， 最好努力使自己暫時忘記它， 轉移注意力， 這樣， 思維就會開闊起來。 否則一味想著它， 反而陷得更深， 難以自拔， 徒增煩惱。 具體而言， 當你心情不舒暢時， 不妨去做一些平時很感興趣的事， 如看電影、摘抄或閱讀一本渴望已久的小說， 不知不覺中， 煩人的事會慢慢地淡忘， 痛苦煩悶逐漸減弱、消退， 心情就會變得開朗起來。
2.適度的精神勝利法
精神勝利法來源於魯迅筆下的阿Q， 故又稱“阿Q精神”。 阿Q挨了假洋鬼子的揍， 無奈之余以“兒子打老子， 不必計較”來自我安慰一番， 倒也很快就心平氣和了。 適度的精神勝利法對於調節心理平衡卻非常有效， 實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整內心平衡。 如當事業暫時受挫時， 可以回憶一下自己昔日的輝煌成就， 使自己不必過於自卑;失戀時， 努力尋找對方的一些缺點（畢竟人無完人嘛）， 這樣就不至於太難過、傷心。
3.換個角度看問題
我們知道， 對於相同一件事， 從不同的角度去看， 結論會不盡相同， 心情也會不一樣。
學會自我安慰， 讓自己多一點快樂， 少一些煩惱， 何樂而不為？
