你以為存錢護膚是時尚的方式嗎？已經out了， 想要擁有柔嫩的肌膚、順滑的發質、明亮的雙眸……食療養生就可以幫你做到。 正確的飲食不但可以讓你更健康， 還可以讓你更美麗。
1. 打造光滑有彈性的肌膚
你需要：維生素E
妙招：吃燕麥
燕麥是真正的超級食品之一， 燕麥含有複合碳水化合物， 能滿足身體對能源的需求。 同時， 它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分， 有助於抗衰老。 常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。
2. 健康的牙齒、牙齦
你需要：鋅
妙招：喝紅茶和綠茶
鋅有助於強健骨骼， 防止牙齦疾病。
3. 年輕健美的身材
你需要：維生素A
妙招：吃鱷梨
鱷梨中含有好的脂肪， 包括油酸等成分， 是一種天然的保濕劑。 它們可以幫助防止身體內毒素積聚， 還可以抑制皮膚衰老下垂。 鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物， 它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用， 能降低膽固醇和血脂， 保護心血管。
4. 堅硬的指甲
你需要：維生素D
妙招：吃油性魚類
維生素D被稱為“陽光”維生素， 每週吃兩次油性魚類， 如鮭魚和鯖魚， 對指甲大有益處。 因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸， 研究發現它可以保持甲床的健康和加快指甲生長。
5. 光澤的頭髮
你需要：硒
妙招：吃香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭髮， 硒元素至關重要。 據美國營養師羅娜·大衛斯說：“這種微量元素有助於促進頭髮健康生長。 ”不只香蕉中含有硒元素， 吃乳酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。
6. 靈動的雙眸
你需要：維生素B12和葉黃素
妙招：吃雞蛋
雞蛋的營養價值豐富， 除了可以補充蛋白質， 還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。 營養顧問傑瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素， 是保持眼睛明亮的重要來源。 ”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧， 營養又美味。
