臨床醫學證明， 除去遺傳、傳染因素， 大多數的肝臟疾病都與“熬”有關。
23時至次日3時， 是肝臟活動能力最強的時段， 也是肝臟最佳的排毒時期， 如果肝臟功能得不到休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。 而肝臟是人體最大的代謝器官， 肝臟受損足以損害全身。 所以， “長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。
1、補充熬夜時的營養：熬夜會給身體帶來很多的負面影響。 如何維持免疫能力， 保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。 如果熬夜是為了盯著電腦螢幕，
如果要吃宵夜， 也可以用含維生素B的食物， 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。 必要時， 可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖（含維生素B）。 也有文獻提及雞精能加速新陳代謝， 增進工作效率。 為了因應腎上腺素等激素的增量分泌， 也應注意維生素C的充分攝取。 至於市售的提神口服液， 主要成份是維生素B， C、咖啡因、中藥成份等， 有一定的效果， 但不建議每天喝， 以免產生依賴性。
2、喝枸杞泡水。 枸杞是一種藥食同源的常用中藥， 具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。 研究發現， 枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。 枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼， 它對治療肝臟疾病有效。
對於那些生活不規律， 肝臟要養護的人群， 每天取10克枸杞堅持泡水， 也就是一小把的樣子， 對養肝陰和修復肝細胞是很有益的， 重在堅持。
3、調整睡姿。 側身睡是很多人通常採取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。
因為人在側臥的時候， 血自然就歸到肝經裡去了， “肝主藏血”， 血一歸到肝經， 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
4、保護肝臟的按摩運動。
