吃這四種食物為脂肪肝瘦身

對於現代人來說， 脂肪肝已不再是個生僻的詞彙， 它與“吃”有很大關係。 但同時， 吃也能在一定程度上為脂肪肝“瘦身”。

1、紫洋蔥。 洋蔥裡所含的多種硫化物能抑制血小板凝結， 幫助血液流通順暢， 消除體內自由基。 洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能， 增加身體中的“好”膽固醇（HDL）， 預防動脈硬化。 更重要的是， 洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝， 預防脂肪肝。 建議首選紫洋蔥， 因為顏色越深的洋蔥硫化物含量越高。 需要注意的是， 硫化物在高溫下容易被破壞， 所以洋蔥最好生吃。

2、大蒜。

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的， 多項研究證實， 蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生， 並且可以避免腹部脂肪的堆積， 同時增強肝臟中解毒酶的活性。 大蒜最好搗碎成泥， 放10~15分鐘後再吃， 這樣有利於蒜素的生成。

3、聖女果。 每天生吃20個聖女果（約155克）即可獲得一天所需要的維生素C， 當體內維生素C足夠， 運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30％， 強力促進脂肪代謝。 聖女果可以直接生吃， 也可以用來做大拌菜。

4、檸檬。 日本三重大學的研究人員發現， 檸檬中可能含有一種能夠預防脂肪肝的成分， 可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。 此外， 檸檬還有助肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟，

同時有助控制膽汁過量， 減少體內有害黏液生成， 幫助溶解膽結石。 檸檬口感較酸， 可用來泡水喝。

有氧運動， 消耗脂肪

脂肪肝患者需要增加能量消耗， 促進脂肪組織分解， 達到減肥目的。 在選擇運動方式上要合理， 不宜太劇烈。

建議選擇中等強度的有氧運動方式， 如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。 運動強度以心率達（170-年齡）次/分左右為宜， 堅持每週3—5次， 每次30—40分鐘。

選擇藥物， 全面護肝

根據醫囑， 可以服用藥物。 為避免再次對肝臟的損害， 最好選擇純中藥製劑， 例如葵花護肝片， 該藥有大量的臨床應用基礎， 是純中藥複方製劑， 能全面保護肝細胞。 大量臨床研究證實， 護肝片具有疏肝利膽、健脾消食、降酶降脂的作用，

能加速脂肪的分解和代謝， 抑制肝細胞脂肪變性， 對各種原因導致的脂肪肝均有明顯的治療效果， 是脂肪肝患者的家庭常備用藥。 另外， 脂肪肝患者可適當選擇複合維生素， 有益保護肝臟。