驚蟄養生
【預防篇】
感冒易發多吃蔥薑蒜
提醒一：驚蟄時節流感、肝炎多發
盧秉久強調， 驚蟄時節陽氣生髮， 但與此同時， 這個時節也是感冒、流感、肝炎、風疹等病毒傳播的時節。 另外， 在這個時候， 也是人體內部陽氣特別容易“受傷”的時候， 一旦傷及， 很容易導致胃疼、腹瀉等疾病， 因此要從這幾個方面注意。 從西醫角度來講， 細菌病毒也在這個時候活躍， 容易導致病毒傳播。 因此， 在這個時節， 更應該注意保暖， 預防感冒。
提醒二：蔥薑蒜是“速效感冒片”
據盧秉久介紹， 蔥薑蒜， 又叫食物中的“速效感冒片”， 並且還有生髮陽氣的作用，
方法一：運動
盧秉久表示， 驚蟄是陽氣上升的時節， 人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。 而運動， 就是一個不錯的方式。 比如在上午進行適當的活動， 就可以激發體內陽氣上升。 盧秉久表示， 對於有心腦血管疾病的人群來講， 不適合起早運動， 建議將運動時間延後到11點以後， 這樣能給心血管一個適應的時間， 不致於發生心血管意外。
注意事項：禁忌大汗
【起居篇】
早睡早起去“春困”
春天時節， 人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 早晨醒來也較遲， 這就是民間常說的“春困”。 專家稱， 這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
“春雷響， 萬物長”。 專家稱， 春天萬物復蘇， 應該早睡早起， 散步緩行， 在春光中舒展四肢， 呼吸新鮮空氣， 舒展陽氣， 以順應春陽萌生的自然規律， 使自己的精神愉悅， 同時增強體質， 提高人體的抗病能力， 保持身體健康。
1.在睡前半小時摒棄雜念， 心情平靜， 有利於入睡;
2.稍微活動一下身體， 有利於身體的舒展和放鬆;
3.睡前洗臉、洗腳， 按摩面部和搓腳心。 可推動血氣運行， 溫補臟腑， 安神寧心， 消除一天的疲勞， 利於入睡。
【食補篇】
多吃清淡食物適當進補
提醒一：提高人體免疫功能
由於驚蟄後的天氣明顯變暖， 不但各種動物開始活動， 微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，
維生素對人體的生理功能有著重要的作用， 特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力， 維生素c含量豐富的食物有：水蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿蔔纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、芭樂、桂圓、荔枝、木瓜等。
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽， 可以適當選用一些補品， 以提高人體的免疫功能。 一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。
提醒二：多吃小米和黃豆芽
驚蟄養生的重點， 也是人們最重視的， 就是食補。 對此， 盧秉久指出， 驚蟄養生的食物選擇特別重要， 應該放在能夠激發人體陽氣的食物上。 比如谷類， 性平偏溫， 具有生髮陽氣的作用;另外， 還有黃豆芽， 因黃豆性平， 屬於中性， 可是生芽以後就變成溫性。
注意事項：陽盛、陰虛人群不適合此法
對於陽盛、陰虛人群來說， 平時總是以燥熱、汗多、脾氣大、心煩意亂為主， 這類人群不適合這個補法， 因為反而會起到火上澆油的作用。
驚蟄時節養生小常識
蟄時的養生， 要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。 《黃帝內經》曰：“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行， 以便志生。 ”這是說， 春天萬物復蘇， 應該早睡早起， 散步緩行， 可以使精神愉悅、身體健康。 對於北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖。 春季與肝相應， 如養生不當， 則可傷肝。 現代流行病學調查， 春天屬肝病高發季節， 應注意養肝、保肝， 防止春季傳染病的流行。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。 主要以“春夏養陽”為原則， 可適當多吃能升發陽氣的食物， 如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。
據曆書中記載：“鬥指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由於驚蟄時候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”症狀外，還會在這時節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。
特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來，不同體質的人養生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙.
如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。據曆書中記載：“鬥指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由於驚蟄時候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”症狀外，還會在這時節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。
特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來，不同體質的人養生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙.
