零食相信很多人都很喜歡吃。 為在眾多的零食中， 應該說瓜子是最受歡迎的零食之一了。 因為對於很多人來說， 瓜子不僅僅美味可口， 而且還有一定的營養， 自然是很多人最喜歡的休閒食品之一了。 不過對於很多吃零食對擔心發胖的女性朋友來說， 自然會關心的問題就是到底瓜子的熱量是多少呢?
對於很多人來說， 瓜子之所以會受到如此多的人的歡迎， 當然是因為瓜子的美味可口， 但是現代人的飲食往往不再簡單的關注美味， 而且更多的是關注營養健康等等諸多方面的問題， 因此很多人在享受瓜子這一美味的同時，
瓜子的熱量
瓜子本身營養就蠻高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而， 瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。 如此高熱量的食物， 一旦吃多了是很容易長胖的。
瓜子的熱量高過等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡， 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。 如果不加限制地食用瓜子， 會使人體重增加， 不利於血糖、血壓和血脂的控制。 通常， 每天進食瓜子不能超過100克。 如果還想進食別的堅果， 如花生、腰果等， 則總量不超過100 克。 吃瓜子的同時， 喝一些綠茶、菊花茶， 能緩解上火症狀。
吃瓜子對減肥的影響
飯後嗑瓜子好， 因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦， 大腦又反作用於唾液腺等消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
因此， 孕婦在飯前或飯後磕瓜子， 消化液就隨之不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前磕瓜子能夠促進食欲， 飯後磕瓜子能夠幫助消化。 如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
所以對於很多人來說， 瓜子的熱量還是非常大的， 因此在食用過程中， 還是要有所注意， 當然吃瓜子可以幫助消化，
