怎樣加強自我保健預防腦萎縮

腦萎縮是由於多種原因導致腦細胞數目減少的一種慢性進行性疾病。 多發於50歲以上退休人員。 由於老年人退休後， 對改變的環境一時難以適應， 過度留戀過去的生活和同事朋友， 會損傷大腦細胞。 此時加強自我保健可以有效的預防腦萎縮。

首先， 老人自己要認識到年老退休是事物發展的規律， 應該穩定情緒， 保持良好心態。 要適時融入社會， 敞開心扉， 多與人交流， 主動參加有益於身心健康的群體社會活動。

同時， 老年人居住環境要保持充足光照， 老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射，

其次， 調理飲食， 貴在注意飲食的多樣化， 定時定量， 防止肥胖。 具有抗氧化作用的食品對防止腦老化及動脈硬化有重要意義。

最後， 要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病， 控制血壓和血糖， 降低血脂和血液黏稠度等。 要定期檢查， 防止腦中風。 如果發現進行性記憶障礙， 認知功能和計算能力明顯下降等， 應到醫院就醫， 以獲得正確的指導和治療。