1．站著工作——小心腰椎間盤突出及靜脈曲張
長久站立會使腿部肌肉長期處於緊張狀態， 下肢血液回流受到影響， 容易造成下背和頸部酸痛， 日積月累， 形成腰椎間盤突出和下肢靜脈曲張。 輕則小腿疼痛， 重則影響走路。
妙招：平時可以將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上， 讓腿腳得到適當放鬆。 晚上睡覺前不妨用熱水泡腳， 給小腿按摩， 疏通下肢血管緩解疲勞。
2．一坐就是一整天——小心久坐“憋壞”子宮
許多職場女性整日呆在空調房、久坐電腦螢幕前， 盆腔容易充血， 導致子宮頸的血液迴圈不暢通，
妙招：在電腦上安裝一個提示軟體， 每到一小時就提醒自己起來活動一下。 同時， 不要長期使用護墊， 久坐本來就使會陰部透氣不良， 再長時間使用衛生護墊， 更會加重外☆禁☆陰細菌生長繁殖， 從而導致宮頸感染。
3.每日長時間講話——小心咽喉炎
有些職業需要長期用力地大聲說話， 若不注意保護嗓子， 容易使聲帶水腫、充血或發生小結， 加之長期受粉塵刺激， 或嗜好煙酒， 或有急性喉炎多發史， 則更易使鄰近組織慢性炎症蔓延， 從而導致慢性咽炎。 患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉乾燥、灼熱， 又疼又癢， 尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，
妙招：說話多、喝水少、是導致多發咽喉炎的主要原因。 要想保持圓潤的嗓子， 最重要的就是修正講話的方式， 把胸式呼吸改為腹式呼吸。 此外， 平時可做一些保養措施：如講話時注意聲量， 切勿太大聲或急切地說話；間隔休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉， 以刺激唾液分泌， 潤滑喉嚨；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。
4．應酬多——小心脂肪肝、肥胖找上門
飯局一場接一場， 長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，
妙招：不要讓身體天天攝取過量營養， 注意油脂平衡， 晚餐來一條清蒸桂魚是個不錯的選擇。 酒少喝為妙， 不要為了逞一時之勇而豪飲， 酒多必傷身。
5．長期熬夜、日夜顛倒——小心腫瘤君上身
熬夜對你來說也許已經是家常便飯， 不過你的身體可不一定吃得消！美國哈佛大學醫學院和波士頓布萊根女子醫院的專家稱， 經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍， 而且上夜班次數越多， 風險就越大。
妙招：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾， 人工製造全黑環境， 促進體內褪黑素的正常分泌。 及時補充礦物質和維生素，
