現在人們非常重視小孩子的視力， 因為不管是以後工作還是在孩子學習上， 好的視力是非常重要的。
因此為了不讓孩子戴上眼鏡， 可以更好的在社會上活動， 很多家長們現在都很關注食物的保健， 那麼有益於青少年視力保健的食物有哪些呢?
青少年要選擇吃一些對眼睛有益的食物， 忌食有損於視力的食物， 即所謂的“忌口”。 其實， “忌口”也是食療的一種， 當某種食物對疾病的康復有損害， 食後有可能加重或者導致舊病復發時， 原則上就應少吃或者不吃。
非處方藥的普遍和濫用等， 使新的近視原因不斷出現。
飲食不當導致青少年近視的形成
吃得過精或者偏食、挑食， 引發視力減退
“食不厭精”在某種意義上是錯誤的。 加工越精細的食物， 營養素(尤其是微量元素)的損失越嚴重。 偏食、挑食的不良生活習慣會導致營養攝入失衡， 主要表現為無機鹽和維生素攝入不足。 科學家發現， 青少年近視患者體內， 普遍缺乏鉻、鈣和維生素b1等微量營養素。
吃甜食過多， 增加近視發病率
青少年多喜歡吃甜食， 甜食中食糖含量往往很高。 食糖過多， 一方面會導致營養過剩性肥胖， 另一方面， 也會引起視力衰退。 因為糖代謝時需要維生素b1參與， 食糖越多， 維生素b1消耗越多， 而維生素b1與視神經的發育和功能密切相關。
此外， 糖經過代謝可轉變為酸， 酸與鈣結合， 造成鈣含量減少， 而鈣也是眼球發育必需的營養元素。
鋅
近視患者普遍缺乏鉻和鋅， 近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。 食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多， 可適量增加。
維生素
維生素是人體必需的營養物質。 雖然人體對它們的需求量很小， 但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。
用食療方法治療近視時， 應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。 富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。 5。 補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
蛋白質
就鞏膜來說，
鈣
鈣是骨骼的主要構成成分， 也是鞏膜的主要構成成分。 鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富， 且易被人體吸收利用。 其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
