下班了, 本是一個比較愉快的事情, 忙著一天的工作完後, 終於是等到下班的節奏, 然而現在的都市白領, 大家都感覺到下班又是另一種無形的壓力, 那就是下班沉默症。
白天上班時侃侃而談, 下班回到家沉默寡言;聚會應酬時滿面春風, 面對親友時卻冷漠木然。 很多人對號入座, 都覺得這種“下班沉默症”正發生在自己的身上, 且很多人都感覺這種下班後的冷漠、沉默和疲憊狀態已影響了自己與家人、朋友、周圍人的關係。
對此心理專家指出, 壓抑絕不是職場人上班時應有的工作狀況, 而沉默也不是下班後我們放鬆的最佳選擇,
下班後的沉默 會讓壞情緒惡性循環
為什麼這麼多的職場人會出現這種狀況呢?因為現在很多人都被“做大、做強”的口號推動著, 整天忙著進步、發展、競爭, 努力地工作著、經營著人際關係, 害怕不這樣做就要落後, 就會被淘汰。 很多急切地希望有所成就的人, 在工作上都出現了精力透支, 情感透支。 厚厚的人格面具戴在臉上, 工作時顧不得自己的內心感受, 回家自然就渴望獲得更多的放鬆。 這樣, 人的狀態就出現了分裂,
很多人在單位忙碌了一天后, 已經沒有力氣在下班後繼續扮演好家庭的角色, 所以常會在最親近的人面前鬆懈下來。 有的人回家後不愛說話, 坐在電視、電腦前放鬆;也有的人, 回家很愛發脾氣, 實際上是將白天壓抑的情緒釋放。 白天對於客戶、同事過分寬容、耐心, 晚上一遇見不順心的事就再也忍不住了。 而這種狀況會直接影響到我們與家人、親友的關係, 家庭關係不好自然更不利於我們去面對更多的工作壓力, 如此壞情緒就會惡性循環, 導致更嚴重的心理問題。
工作中應該 理性地釋放情緒
人們渴望優秀和成功, 很多時候會強迫自己做些認為“對”的事, 看似目標明確, 其實是在很盲目地追逐中迷失自我。
其次, 要學會更真實地活著, 扮演多種角色的同時, 也要照顧好自己的內心感受。 在職場中, 應該學會理性地釋放和表達自己的情感。 比如你是一個員工, 你應該對客戶微笑, 但如果客戶對你不尊重時, 你也不需要卑躬屈膝。
對於我們在工作中出現的壞情緒, 如抑鬱、焦慮等, 要認識到這些情緒是正常的, 也是必然要出現的, 對它不能忽視, 更不能壓抑, 而是要疏導。 下班後, 沉默或是深藏並不是最理想的釋放方法, 相比之下向朋友訴說可以讓你的內心變得更加輕鬆, 給你的心靈‘減負’, 多些愛好和興趣, 可以非常好地緩解你的壓力,