“球瑜伽” OL減壓健身新玩法

辦公一族每天忙忙碌碌， 電腦的廣泛使用， 也使得空氣電磁污染嚴重， 再加上缺乏運動， 身體的保健就尤為重要。 生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門， 有效保護身體健康， 防止工作疲勞， 為您帶來意想不到的收穫。

球瑜伽是根據傳統瑜伽體位元法， 把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

在瑜伽會所， 教練吳月英給記者展示了靈活自如的“球瑜伽”。 彩色的瑜伽球滾動自如， 伴著悠揚的樂曲， 與球共舞， 的確能夠驅散一天的疲勞。 吳月英告訴記者， 相比于傳統瑜伽， “球瑜伽”的趣味性更強，

它可以用來協助鍛煉身體的平衡感， 增強對肌肉的控制能力， 提高身體的柔韌性和協調性。 利用瑜伽球， 還可以做很多伸展身體的運動， 不但能避免肌肉酸痛， 還有按摩作用， 當人與球充分接觸時， 它就會很好地對人體進行按摩。 不過， 吳月英也表示， 使用瑜伽球對初學者來說難度比較大， 得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如， 這就需要多加練習。

瑜伽球小常識

將球灌到八分飽即可， 球身有彈性， 方便我們做夾與抓握的動作。 初學者可以小球練習， 以方便控制為原則。 熟練者可換大球練習。 站式注意大腿保持伸直。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘脂肪， 讓身體線條更加優美。 舉手抓大竹式主要保持平衡感，

注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。

座角式雙腿

做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。

上三角式雙腿

分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

單腿輪式

主要放在雙手和雙腿上。 這個體位元可以刺激大腦的平衡區域， 增強身體的平衡力， 對神經系統， 消化系統， 心臟， 血管， 呼吸系統以及腺體系統都有好處。