白領緩解壓力的15種有效方法

白領主要從事腦力活動， 他們的壓力也是不容忽視的， 如何緩解白領的壓力， 一起來看看下面10方法吧。

白領緩解壓力15種方法

1、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。 用一塊毛巾包上一些冰塊， 把它放在你的前額上或者你的頸部下方， 放輕鬆就可以了。

2、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。 不僅你的肌肉的到了放鬆， 減掉了壓力， 洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

3、度假

美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，

並且容易最終垮下來。 每四個月度假一次是最適宜的選擇。

4、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑， 尤其當你身上背負著過多的責任的時候。 他減緩壓力和焦慮情緒， 同時， 使你放鬆和減慢你的心跳速度。

5、躺在沙發上

躺在沙發上十至三十分鐘， 切斷電話， 是一種卓越的搞定壓力的辦法。 這樣可以給你的電池重新充電， 很好的解決你生活中的外部壓力。

6、到戶外去

有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。 呼吸二十分鐘新鮮空氣， 享受陽光， 不僅僅有助於你更好的呼吸， 還可以幫助你放鬆， 並且使你再次精力充沛起來。

7、生活在當時（但是計畫明天）你不僅會過得很開心， 你還會搞定更多的事情，

擔心的更少， 並使你的壓力處於控制範圍之下。

8、充滿你的肺深吸一口氣， 數六下， 然後再放鬆。 這可以幫助你放鬆和伸展身體。 但是這樣做不要超過五口氣， 否則你會覺得頭昏眼花的。

9、在頭腦中設想你內心的平靜之路想像世界上你最喜歡的地方， 然後閉上眼睛， 設想你就在那裡， 放鬆並保持快樂。 一天這樣做兩次， 每次十分鐘（可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以）， 你就可以冷靜下來， 消除壓力了

10、尋找創意太沒有壓力和壓力過大一樣， 都是問題。 缺乏刺激是一種抑鬱藥， 有可能它會使你感覺孤獨而離群。 為了避免這樣， 你需要投入一些新的事物當中， 一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。

11、看恐怖片。

英國有專家建議，

人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影

12、嗅嗅香油。

在歐洲和日本， 風行一種芳香療法。 特別是一些女孩子， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。 原來香油能通過嗅覺神經， 刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

13、吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要， 而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

14、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。

因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中， 人的情緒也為之高漲起來。

15、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示， 當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時， 往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界， 心中的壓力也大為減輕。

小編提醒：各位年輕白領們， 有了壓力就要懂得去釋放， 壓力沒有了才能更好的投入到生活以及工作中。