深度剖析減肥失敗原因

我們努力踐行過蘋果餐、黃瓜雞蛋餐、七日瘦身湯， 也嘗試過少食多餐、過午不食、不吃主食、不吃晚飯， 我們也在跑步機和動感單車上瘋狂流汗， 時下流行的平板支撐也能堅持幾分鐘。 。 。 甚至我們的微博和微信也關注了各路營養、減肥和健身的“神仙”， 每天收到各種減肥方面的資訊， 可是為什麼絕大多數人都沒有成功減掉肥肉， 華麗麗地擁有搓衣板(男人)和馬甲線(女人)?一條一條對照看看吧， 自己有沒有中槍：

1、知行不一， 惡性難改

我們比誰都清楚減肥就是要“管住嘴， 邁開腿”， 可是美食當前， 總是晚節不保：我們深知泡面熱量高，

還是會被它的香味吸引;我們也清楚蛋撻是能量炸彈， 可還是能一次就幹掉兩三個不費勁;我們更清楚喝飲料的害處， 卻還是討厭白開水的寡淡;我們當然知道堅持運動的好處， 卻還是找各種藉口逃避它。 。 。 如此這般， 減肥怎能成功?

2、急功近利、心浮氣躁的心態

氣溫越來越高， 衣衫越來越單薄， 減肥壓力也越來越大， 每個春夏之交我們都會有這種深刻的體會， 或者是受到某種刺激後， 我們都會迫切地想要瘦下來， 恨不得三天瘦成一道閃電才好， 於是我們開始對自己極端嚴苛， 拼命練， 拼命少吃， 甚至不惜用減肥藥， 可是這種情形往往是不可持續的， 最終都以失敗或者反彈結束， 白白折騰了自己的身體。

3、不勞而獲、患得患失的心態

在健身房裡揮汗如雨， 總是讓人感覺痛苦和枯燥的， 寧可少吃也不想運動， 而且據說跑步會傷膝蓋。 至於戶外運動就更加別扯了， 夏天怕曬黑， 冬天怕霧霾和風沙， 去室內的泳池又擔心水不乾淨， 打羽毛球擔心胳膊變粗。 。 。 總之， 一提起運動就是各種痛苦與糾結， 想得太多做的太少。 可是， 汗水是脂肪的眼淚， ， 減肥從來就不是一件輕鬆愜意的事情。

4、盲目攀比、自報自怨的心態

為什麼我已經很努力地節食和運動， 還是瘦不下來， 而別人又是燒烤又是泡面， 還從不運動， 就是不長肉?為什麼我喝口水都要變成身上的肥肉?我們是不是經常會這樣抱怨自己的命苦， 身體吸收好難道是我的錯嗎?這種盲目的攀比容易讓人情緒沮喪，

減肥計畫難以堅持。 其實， 絕大多數人保持好身材都付出常人難以想像的堅持， 只是我們沒有看到而已。 因為只有非常努力的人， 才能讓看起來毫不費勁的樣子。

5、缺乏基本常識， 常被謠言誤導

我們之所以相信什麼“七天瘦八斤”、“蘋果減肥法”、“黃瓜雞蛋減肥法”、“牛奶減肥法”、“不吃主食減肥法”、“過午不食減肥法”、“七日瘦身湯”等一系列不靠譜的減肥方法， 根源是我們缺乏最起碼的營養和健康常識， 把騙子當成專家和救星， 再加上自己減肥心切， 所以熱衷於踐行各種輕鬆減肥的謠言， 卻不願意踏踏實實地學習一些科學減肥知識。

6、只重視體重， 不注重緊致度

我們每天都稱體重， 體重計上的數字直接決定著一天心情的好壞。

可是， 即使體重的減輕也未必意味著身體脂肪的減少， 因為有一種肥胖叫做“隱形肥胖”， 特別常見於不愛運動的人。 他們體重正常甚至偏輕， 但是腰腹是松垮的， 毫無美感可言， 可是有些人雖然體重不輕， 卻擁有“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的好身材。 體重只是個數字而已， 不必太過介意， 我們減肥難道不是為了讓自己看上去更美， 讓身體更加緊致嗎?

7、少食多餐變成多是多餐

健身專家常常推薦少食多餐， 可以平穩血糖， 保持身體較高的代謝水準。 可是我們往往把“少食多餐”變成“多食多餐”， 最後甚至演變成沒事就嘎巴嘴的壞習慣， 焉知不知不覺中， 我們吃進去超過身體需要的熱量， 又沒有相應的體力消耗，

久而久之怎能不胖?其實正常吃好三頓飯， 七八分飽就足夠身體所需， 如果減肥還可以正餐適當減少， 上午10點和下午4點補充少許水果或者堅果， 這才是真正的少食多餐。

8、以為是健康食品就任意多吃

也許我們已經學習了不少養生和營養的知識， 知道那些垃圾食品例如泡面、餅乾、薯片等要少吃， 而應該多吃蔬菜、水果、粗糧之類的天然的健康食物。 但是， 我們又陷入另一個誤區， 那就是認為是健康地食物就隨意地多吃， 甚至是在三餐之外額外地吃。 要知道， 雜糧的熱量也不比大米少， 水果吃多了一樣變成肥肉， 優酪乳的糖分其實很高， 它們雖然貼上了“健康”的標籤， 可是並不代表可以放開肚皮吃。

9、食物隱形熱量知多少

甚至我們很少吃肉，也不怎麼吃零食，只是正常吃飯喝水而已。但是極有可能喝的是糖水，也就是時下很流行的各類甜飲料，它們不只是水，還隱藏了大量糖分，天天喝不胖才怪。同樣，星巴克的咖啡裡也隱藏了大量的脂肪和糖，一杯喝下去能頂二兩飯。調味用的沙拉醬也是能量炸彈，很容易和蔬菜水果一起被我們輕鬆幹掉。還有我們常喝的奶白色魚湯也是脂肪的藏身之所。這樣額外的熱量常常被我們忽視掉，但是他們很可能是肥胖的罪魁禍首。

10、關於“沒有時間”的藉口

每天的工作累的跟狗似的，還要經常加班、出差，哪有時間鍛煉，這或許是我們常常抱怨的方式。可是，我要告訴你，美國總統奧巴馬每週有6天早上鍛煉1個小時，你難道真的比他還忙嗎?包括很多成功企業家也有堅持鍛煉的習慣，其實，更多的時候我們都在為自己找藉口，有點空閒，刷刷微信，看看朋友圈，當然比鍛煉要來得愜意。我們說沒有時間做一件事時，往往是我們覺得它還沒那麼重要而已。

看到第10條，是不是覺得自己身上穿的的衣服都要變成透明了?每個瘦子都有自己保持身材的秘笈，可是每個胖子的肥胖之路都基本相似。沒有關係，既然知道了問題所在，如果你還想要給自己一次變美的機會，那就直面問題，從每頓少吃一口飯，每天多走一步路做起，不驕不躁、踏踏實實開始自己新的減肥之旅吧!

甚至我們很少吃肉，也不怎麼吃零食，只是正常吃飯喝水而已。但是極有可能喝的是糖水，也就是時下很流行的各類甜飲料，它們不只是水，還隱藏了大量糖分，天天喝不胖才怪。同樣，星巴克的咖啡裡也隱藏了大量的脂肪和糖，一杯喝下去能頂二兩飯。調味用的沙拉醬也是能量炸彈，很容易和蔬菜水果一起被我們輕鬆幹掉。還有我們常喝的奶白色魚湯也是脂肪的藏身之所。這樣額外的熱量常常被我們忽視掉，但是他們很可能是肥胖的罪魁禍首。

10、關於“沒有時間”的藉口

每天的工作累的跟狗似的，還要經常加班、出差，哪有時間鍛煉，這或許是我們常常抱怨的方式。可是，我要告訴你，美國總統奧巴馬每週有6天早上鍛煉1個小時，你難道真的比他還忙嗎?包括很多成功企業家也有堅持鍛煉的習慣，其實，更多的時候我們都在為自己找藉口，有點空閒，刷刷微信，看看朋友圈，當然比鍛煉要來得愜意。我們說沒有時間做一件事時，往往是我們覺得它還沒那麼重要而已。

看到第10條，是不是覺得自己身上穿的的衣服都要變成透明了?每個瘦子都有自己保持身材的秘笈，可是每個胖子的肥胖之路都基本相似。沒有關係，既然知道了問題所在，如果你還想要給自己一次變美的機會，那就直面問題，從每頓少吃一口飯，每天多走一步路做起，不驕不躁、踏踏實實開始自己新的減肥之旅吧!