職場男性工作壓力大該如何調節

現如今， 為了養家苦口， 還房貸、換車貸……職場男性們可謂面臨著巨大的工作壓力， 然而不懂得自我解壓的職場男性不僅工作效率下降， 甚至生活品質也受到嚴重影響。 如今， 如何自我解壓已經成為職場人士最流行的話題之一， 而作為職場中面對壓力最大的男性朋友， 巧妙的自我解壓方法就更值得掌握了， 具體該如何去做呢？一起來看一下吧！

深呼吸

解壓有沒有速效的辦法？專家指出， 其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。 因為人在緊張的時候耗氧量是非常大的， 而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量，

壓力就會得到自然的緩解。 吸氣從心理的原理上講， 一定會幫助你緩解壓力的， 這是肯定的。 所以要經常做深呼吸這樣的練習， 尤其是職場男性在參加重大活動的時候， 如談判、決策等， 這時如果很緊張的話一定要這樣做。

肌肉放鬆

肌肉放鬆也是經常用的速效解壓法， 這個也是很容易做到， 想要自我解壓的職場男性不妨試試。 因為緊張的時候人的肌肉一定是發緊的， 就像吃東西會緩和臉部的緊張一樣。 這個時候你緊張了， 就通過肌肉放鬆來緩解壓力。 例如要放鬆手部， 就要將手臂慢慢地用力疊起來， 握得非常緊， 堅持握一分鐘， 然後突然打開， 活動一下手指頭， 你會感覺到酸酸的， 軟軟的， 這就是放鬆的感覺。

適度運動

平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。 例如去野外活動、打籃球， 或者靜態的游泳之類的運動。 可以選擇自己喜歡的運動， 例如某些人喜歡走， 要是有壓力的話就喜歡去走一個小時到兩個小時， 用這樣的方式， 其實也是一種很好的解壓的方法。

生活規律化

生活一定要規律化， 這是解壓的最重要的一個辦法。 因為人體本身就像一架非常精密的機器， 人的生活是有節奏感的， 要是破壞了生活的節奏， 壓力就會產生。 如果能讓生活規律化， 人體就會自然而然地去調整這些壓力。 反之如果生活不規律， 那麼壓力就會隨之而來。

和朋友聊天

這一點女性朋友比男性朋友天生要好一些。 職場男性一是朋友比較少，

二是基本上都是喝酒胡侃了， 很少有一種傾心的交流。 專家指出， 一個人的一生中， 至少要有三個朋友。 當你遇到壓力時， 無論是任何時間， 無論是任何地點， 你都可以拿起電話去跟他談。 而且有的時候他遇到這種情況也會跟你談， 如果你要沒有這樣的朋友， 一定要積累這樣的資源。 跟朋友聊天本身也是一種情緒的宣洩， 是一種解壓的好辦法。

把工作壓力和生活壓力分開

想要解壓， 就一定要把生活的壓力和工作的壓力分開， 不要攪合在一塊。 很多男性朋友經常在上班的時候談家裡面的壓力， 回家的時候又談工作中的壓力， 好像是壓力轉移了， 但實際上都沒有解決， 在工作中談生活中的壓力能解決嗎？解決不了。

因此， 職場男性要把工作壓力和生活壓力分清楚， 這樣才能把兩種壓力都解決。

所以， 對於在職場中摸爬滾打的男性來說， 只有學會瞭解壓再能承壓， 只有學會了調解身心， 才能愈戰愈勇譜寫屬於自己的神話。