運動後吃飯還是吃飯後運動呢？

現在有很多人都已經加入到了運動的行列當中， 因為運動對人體的好處是非常多的， 不但能保持良好的身材， 關鍵是對預防很多疾病都有很好的效果， 尤其是出現三高現象的人群， 只有通過運動才能很好地調控自己的身體， 那麼運動後吃飯還是吃飯後運動呢？有很多人對這個問題很疑惑， 一起研究一下吧！

運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的， 飯前、飯後不宜從事劇烈的運動， 運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。 運動時， 我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的

氧分供應，

在中樞神經系統的調節下， 全身的血液進行重新分配， 使消化腺的分泌大大減少， 從而影響了胃腸部的消化和吸收。 運動愈劇烈、持續時間愈長， 消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復， 因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。 一般認為， 運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。 同樣， 在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動， 如果飯後馬上參加劇烈運動， 可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配， 流向肌肉和骨胳， 從而會影響胃腸的消化和吸收， 飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感， 這會影響人體的健康。

因此， 至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。

飯後進行不太劇烈的活動， 例如散步及比較和緩的文體活動， 不僅可以幫助消化， 對健康也是有利的。

總之， 要根據運動健身的實際需要來選擇營養飲食策略， 也就是要缺啥補啥， 否則會事與願違。 由於長期工作過度勞累， 易失去營養平衡， 結果造成內臟負荷加重， 胃病、心臟病發病的幾率增加。 唯有適量運動結合合理飲食才能積極恢復人體內的代謝及營養平衡， 保持正常的體重。

一般來說， 在吃完飯後進行運動是比較好的一種選擇， 但是吃完飯後不能立刻運動， 如果吃完飯後立刻運動的話， 會給腸胃帶來很大的負擔， 嚴重的可能還會導致消化不良的現象， 最好在飯後一個半小時之後才開始行動。