失眠是很多人都會有的一種情況， 而長期失眠則會形成失眠症。 那患上失眠症應該如何進行治療呢？下面我們就一起來看一下。
香蕉
吃香蕉有助睡前放鬆， 其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效使人遠離憂鬱症， 減輕壓力， 促進睡眠， 此外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 美容睡眠一舉兩得。
大棗
味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實， 常吃奇異果可有效改善失眠症狀，
土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 具有天然的對抗手段。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統， 緩解神經緊張。 原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書， 其中說道：“神經衰弱者， 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。 ”
杏仁
杏仁既含有色氨酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
溫奶
眾所周知， 睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠， 因牛奶中包含一種色氨酸， 可發揮鎮靜的功效。 有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態， 喝牛奶不但改善睡眠， 還可緩解腦疲勞。
