冬天新陳代謝緩慢， 總是很容易積聚脂肪， 而且很難瘦下來。 如今春天到了， 隨著新陳代謝率的提升， 正是你減肥的最佳時刻。 但是減肥千萬不能以犧牲健康為代價， 那麼春季減肥怎麼減才健康， 試試以下9個有效的減肥方法吧， 助你的春季減肥快速成功哦！
1、找到你的盟友
有一個減肥同伴能讓你的減肥計畫更易於實施和充滿樂趣。 互相支持、互相競爭的形式會讓你更加有信心長期堅持下去， 這樣就不至於因為辛苦而輕易放棄。 而長期堅持的話， 成功減肥自然也就輕而易舉了。
2、有足夠的動力
減肥動力是能夠幫助你成功瘦身的一種強大的思想力量。 當你有了足夠的動力， 你就會自覺地監督自己的行為， 也就更樂意向健康的生活邁進。 在你的冰箱門、洗手間的鏡子上、電腦桌上等等顯眼的地方都貼上一些鼓勵的小字條， 這樣能增加你的動力哦！
3、看著鏡子吃東西
在你餐桌的對面放一面鏡子， 這樣方便你吃飯的時候可以看到自己。 研究表明， 邊看鏡子邊吃飯的人能減少攝入脂肪32%。 因為這樣你能提醒自己減慢用餐的速度和減少食量。
4、緩解壓力
壓力是造成暴飲暴食的重要原因。 如果不想因為吃得過多而變成一個大胖妹， 就要學會如何控制情緒化飲食。 緩解壓力是解決問題根本的好方法。 散步、聽音樂、深呼吸、冥想都是能比吃東西更放鬆的方式。
5、適量的運動很重要
想要成功減肥， 運動是必不可少的。 雖然所有的運動都能燃燒脂肪， 但有氧運動更能幫助你達到減肥的效果。 常見的有氧運動有慢跑、瑜伽、騎自行車、慢跑等。 每天30分鐘的有氧運動就能讓你瘦出苗條身材哦！
6、享受巧克力
不要以為巧克力就是減肥者的“禁品”， 適量食用其實是有助減肥的。 巧克力裡含有大量的苯乙胺， 食用之後便可降低食欲， 精神容易集中， 減少壓力， 並具有提高新陳代謝的作用。 而可哥含量75%的巧克力， 既能滿足對甜食的欲望， 又能適當地控制食欲。 但是， 每天的攝入量不要超過30克， 不讓就會適得其反咯！
7、播放古典音樂
在你的用餐的時候播放莫札特或者是巴赫的音樂，
8、關掉你的電視
邊看電視邊吃東西會發胖， 為什麼？因為當你的注意力不在食物上， 就會忽視大腦傳遞的“飽腹”信心， 也就自然而然會吃得更多。 所以， 把你的電視關掉吧， 專心吃東西是健康減肥的好方法哦！
9、睡眠優先
睡眠不足會影響體內的荷爾蒙激素， 而這些激素會刺激你的食欲。 所以， 如果你整個晚上都睡不好的話， 第二天就會吃得更多。 另外， 睡眠不足會減慢新陳代謝， 對減肥是非常不利的。
吃什麼可以有效防止春季長胖
1、先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，
建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調（即使只用水煮）， GI也比生吃時高， 所以生吃會比煮熟來得好。
2、選糙米當主食
將主食改成糙米， 能得到充分飽足感， 壓力不會累積， 連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後， 只要身體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據。
3、用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的， 每天吃都不會影響減肥效果的。
