辦公室預防股神經痛方法

對於人們而言久坐容易患上一些疾病。 而股神經痛就是許多上班族由於久坐辦公室造成的。 下面給大家介紹相關的在辦公室就能做的預防股神經痛的方法。

1、坐在椅子上， 伸直身體， 做一次深呼吸， 緊腰收腹， 保持姿勢2－3秒， 重複4－8次。

2、坐在椅子上， 身體緊縮收腹， 雙手用力支撐， 收緊臀大肌， 並使臀部從椅子上微微抬起。 保持姿勢4－6秒， 重複4－8次。

3、坐在椅子上， 兩手撐住椅面， 用力支撐， 儘量把自己身體抬起。 保持姿勢3－4秒， 重複4－8次。

4、坐在椅子上， 伸直身體， 兩腳踩在地上， 腳跟儘量提起， 持續6秒， 重複8－12次。

5、坐在椅子上， 雙手叉腰，

6、坐在椅子上， 雙腿輪流屈膝向上提起， 雙臂屈肘於體側， 交替前後擺動， 模仿跑步動作， 重複30次。

7、坐在椅子上伸直身體， 兩肩向後用力使背肌收緊， 兩肩、胛骨靠攏， 保持姿勢4—6秒， 重複4－8次。