餐飲從業人員容易抑鬱？ 生活中怎樣預防抑鬱症

美國心理健康博士曾說過， 從事壓力大的工作的人， 如果平時不注意自我減壓， 就更容易患上抑鬱症。 確實如此， 現在患上抑鬱症的人也越來越多了。 那麼你知道具體抑鬱症高發的職業都有哪些呢？

抑鬱症的幾個高危行業介紹

1、後勤保證人員。 這個領域的人經常出現典型問題， 那就是要求高， 操控程度低。 他們在第一線， 各方面都給他們發指示；同時他們又是可操控人員的最底層， 什麼事情都能從他們那裡過濾掉。 他們的排程沒法預測， 不論做了什麼讓人生活輕鬆的事情都得不到肯定。

2、 餐飲服務人員。

位居職業護理人員之後的是在餐廳提供餐飲服務的人員。 這類服務人員薪水低， 工作繁重， 每天找他們服務的人很多。 一般工作人員中有百分之十報 告說在過去一年中出現過抑鬱症， 在這一領域發生抑鬱症的女性差不多有百分之十五。 這是一個常常不需要感謝的職業。 不僅要面對人們的粗魯行為， 還要付出很多 體力。 當人們抑鬱的時候， 很難有力量和動力去工作， 如果此時你又不得不工作， 困難之大可想而知。

3、 醫護工作者。 醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他最終付出很多回報甚少或者沒有的職業。 醫護工作者工作時間長， 沒有規律， 而且別人的生命往往攥在其手 上。 其壓力之大， 非幾張圖表所能表示出來。

他們每天要面對疾病、痛苦和死亡並和患者家屬打交道。 這個職業能讓人對整個世界的看法發生變化， 那就是這是一個 比較讓人悲傷的世界。

4、教師。 對教師的要求似乎在不斷提高。 很多教師下班後還要工作， 甚至將工作帶回家中。 在很多地區， 教師要學會多付出， 少回報。 壓力來自不同方面——學生、家長和要求達標的學校， 他們的要求各種各樣。 這讓教師很難做他們自己的事情， 更難記住他們當初投身這個領域的理由。

5、 維護和地勤人員。 什麼東西出了問題的時候才有人找你， 你感覺如何？這基本上就是維護人員每天要面對的工作。 他們工作沒准點、沒季節或者沒時間表， 上夜班則 是司空見慣。 經常給人收拾爛攤子，

工作難度大， 可是薪水卻不高。 這個職業流動性很強， 用同事的話說， 這類工作人員很孤獨， 而且工作還有危險。

生活中怎樣預防抑鬱症

做到“三個不”：

對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。

學會減壓不生氣， 保持心理平衡。 平時善於處理困擾， 遇到壓力善於排解， 我們無法主宰世界， 但是卻可以調節自己的情緒， 使自己每天擁有一份好心情。 受氣時要學會排解， 記住：別人氣我我不氣， 氣出病來不好治， 氣之危害大可懼， 不氣不氣真不氣。 如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真， 太敏感， 不要生氣。 不後悔。 金無足赤， 人無完人， 人非聖賢， 孰能無故。 對過去做錯的事不要老是後悔，

吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。 對將來可能出現的困難不要過分擔心， 走一步是一步。

要設法睡好覺

只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。

多到戶外活動

研究報告指出， 適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。 從事室內工作的人， 平時每天要有兩小時在室外活動， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣；對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。

日常生活中要安排一些娛樂活動。