一說到失眠, 大家都知道失眠是我們現實生活中十分常見的一種症狀, 失眠嚴重影響了人們的工作和學習, 會時時刻刻的影響我們的身體健康, 那麼, 失眠了該如何調理呢?下面, 專家介紹調理失眠的六大方法!
1、忌生活無規律。 最好是10點鐘以前睡覺, 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間, 中午有可能再睡一刻鐘到半小時, 就更好。
2、營造安靜的生活、工作環境。 服藥見效後, 忌立即恢復原來緊張的工作, 或又進入原來的精神環境。 最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下, 使之鞏固一個階段,
3、適度體力活動大有益處。 “體腦並用, 精神乃治”, 即體力活動與腦力活動相適應, 二者不能偏廢, 才能保持人的體格健壯和精神健康。
4、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。 人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的, 不要一見失眠就立即服安眠藥。 如果失眠持續二周以上, 並出現白天明顯不適症狀, 甚則影響工作或學習功能, 可去正規醫院失眠專科就診。
5、宜飲食清淡, 少食海味佳餚, 加食些雜糧。 特別是老年人, 以及50歲以上女同志, 40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
6、青少年應進行體質和精神鍛煉。